Առանց դիետայի և վարժությունների. ծերացումը դանդաղեցնելու և վաղաժամ մահվան վտանգը նվազեցնելու հեշտ միջոց
23.11.2024, 19:02 EST
Նադեժդա Վերբիցկայա
Համաձայն նոր հետազոտության՝ ճիշտ խմելու ջուրը կարող է դանդաղեցնել ծերացումը և կրկնակի նվազեցնել երիտասարդ տարիքում մահվան վտանգը։ Անկախ.
Մեծահասակները, ովքեր օրական մոտ երկու լիտր ջուր են խմում, ավելի քիչ են տառապում կյանքին սպառնացող հիվանդություններից: Օրինակ՝ սրտի և թոքերի հիվանդությունները։
Նման մարդիկ ավելի երկար են ապրում, քան նրանք, ովքեր բավարար քանակությամբ հեղուկ չեն ստանում։
Հետազոտության արդյունքները հիմնված են 11 մարդու տվյալների վրա։ Դրանք դիտարկվել են արդեն 255 տարի։ Դրանք կարող են հանգեցնել տարեց հիվանդների սկրինինգային ծրագրի մշակմանը:
Առաջարկությունը, որը հայտնի է որպես «8x8 կանոն», խորհուրդ է տալիս խմել օրական ութ 240 ունցիայի բաժակ (մոտ երկու լիտր) ի լրումն այլ ըմպելիքների:
Մարդկանց խորհուրդ է տրվում մետրոյում ջրի շշեր վերցնել, իսկ դպրոցականներին՝ դրանք դասի բերել: Ոչ մի գրասենյակային հանդիպում չպետք է սկսվի առանց սեղանի մեջտեղում նստած հսկա կուժի:
Ին առարկայի: Աշխարհի ամենաերկարակյաց մարդկանց 7 ուտելու սովորույթները
Հետազոտության համահեղինակ դոկտոր Նատալյա Դմիտրիևան՝ Մերիլենդի Սրտի, թոքերի և արյան ազգային ինստիտուտից (NHLBI) ասում է. «Գտածոները ցույց են տալիս, որ պատշաճ խոնավացումը կարող է դանդաղեցնել ծերացումը և երկարացնել առանց հիվանդությունների կյանքը»:
Նրա թիմը վերլուծել է ARIC (աթերոսկլերոզի ռիսկ համայնքներում) հետազոտության տվյալները, որը ներառում էր մարդկանց ամբողջ ԱՄՆ-ից:
Արյան թեստը ցույց է տվել, որ նատրիումի բարձր մակարդակ ունեցող անձինք, որոնք ավելանում են հեղուկի ընդունման նվազման հետ մեկտեղ, ավելի հակված են քրոնիկ հիվանդությունների և առաջադեմ կենսաբանական ծերացման:
Նրանք ավելի երիտասարդ տարիքում մահանալու հավանականությունն ավելի մեծ էին, քան նրանք, որոնց մակարդակը միջին միջակայքում էր:
Գիտնականները գնահատել են այն տեղեկատվությունը, որը մասնակիցները կիսվել են բժշկի հինգ այցելությունների ժամանակ։ Առաջին երկուսը 50 տարեկանում, իսկ վերջինը՝ 70-ից 90 տարեկանում։
Կենսաբանական ծերացումը չափվել է 15 ցուցանիշներով, այդ թվում՝ արյան ճնշումը, խոլեստերինը և գլյուկոզայի մակարդակը։ Սա լույս է սփռել սրտանոթային, շնչառական, նյութափոխանակության, երիկամների և իմունային համակարգերի առողջության վրա:
Հաշվի են առնվել այլ գործոններ, ինչպիսիք են տարիքը, ռասան, սեռը, ծխելու պատմությունը և հիպերտոնիան:
Մեծահասակները, որոնց նատրիումի ավելի բարձր մակարդակը նորմալ միջակայքում է, որը սահմանվում է որպես 135-ից 146 միլիեկվիվալենտ մեկ լիտրում (mEq/L), ավելի հավանական է, որ ունենան վատառողջության նշաններ:
Սա հիմնված էր այնպիսի ցուցանիշների վրա, ինչպիսիք են նյութափոխանակության և սրտանոթային առողջությունը, թոքերի աշխատանքը և բորբոքումները:
Օրինակ, նրանք, ում արժեքները գերազանցում էին 144 մԷկ/լ-ը, 50%-ով ավելի հավանական է, որ կենսաբանորեն ավելի մեծ լինեն, քան իրենց ժամանակագրական տարիքը:
Սա համեմատվել է 137-ից 142 մկ/լ արժեքների հետ: Մոտ 143 մԷկ/լ մակարդակը փոխկապակցված է մինչև 15% աճող ռիսկի հետ:
Նրանց համար, ում նատրիումի մակարդակը գերազանցել է 142 մԷկ/լ-ը, քրոնիկ հիվանդությունների թիվն աճել է երկու երրորդով (64%):
Դրանք ներառում էին սրտի անբավարարություն, ինսուլտ, նախասրտերի ֆիբրիլացիա, ծայրամասային զարկերակների հիվանդություն, թոքերի հիվանդություն, շաքարախտ և դեմենցիա:
Ընդհակառակը, 138-ից 140 մԷկ/լ նատրիումի մակարդակ ունեցող հասակակիցներն ունեին այս հիվանդությունների զարգացման ամենացածր ռիսկը:
Վերահսկվող փորձարկումներ են անհրաժեշտ՝ պարզելու համար, թե արդյոք օպտիմալ խոնավացումը կարող է նպաստել առողջ ծերացմանը, կանխել հիվանդությունները և երկարացնել կյանքը:
Այնուամենայնիվ, ստացված ասոցիացիաները կարող են օգտագործվել կլինիկական պրակտիկայում և անձնական վարքագծի մեջ:
Բժիշկ Դմիտրիևան նշել է. «Մարդիկ, ովքեր ունեն շիճուկ նատրիումի 142 մԷկ/լ կամ ավելի բարձր մակարդակ, կարող են օգուտ քաղել՝ գնահատելով իրենց հեղուկի ընդունումը»:
Մարդկանց մեծամասնությունը կարող է ապահով կերպով ավելացնել իրենց հեղուկի ընդունումը մինչև առաջարկվող մակարդակները: Դա կարելի է անել ինչպես ջրով, այնպես էլ այլ հեղուկներով, ինչպիսիք են հյութերը, բանջարեղենը և մրգերը՝ ջրի բարձր պարունակությամբ:
Բժշկության ազգային ակադեմիաները կանանց խորհուրդ են տալիս օրական 6-ից 9 բաժակ (1,5-ից 2,2 լիտր) հեղուկ օգտագործել: Իսկ տղամարդկանց համար՝ 8-ից 12 բաժակ (2-3 լիտր):
Մյուսներին կարող է անհրաժեշտ լինել բժշկի առաջարկությունը՝ առկա բժշկական պայմանների պատճառով:
Հետազոտության համահեղինակ դոկտոր Մանֆրեդ Բոհմը բացատրեց. «Նպատակն է համոզվել, որ հիվանդները բավականաչափ հեղուկ են ընդունում՝ միաժամանակ գնահատելով այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են դեղամիջոցները, որոնք կարող են հանգեցնել հեղուկի կորստի: Բժիշկներին կարող է անհրաժեշտ լինել նաև շեղվել հիվանդի ներկայիս բուժման պլանից: Օրինակ, սահմանափակեք հեղուկի ընդունումը, եթե ունեք սրտի անբավարարություն»:
Աշխարհի բնակչության մոտ կեսը չի բավարարում առաջարկվող օրական ջրի ընդունումը, որը հաճախ սկսվում է վեց բաժակով (1,5 լիտր):
Դոկտոր Դմիտրիևան մանրամասնեց. «Գլոբալ մակարդակում դա կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ: Մարմնի ջրի նվազումը ամենատարածված գործոնն է, որը բարձրացնում է շիճուկում նատրիումի մակարդակը»:
Այս հետազոտությունը մշակում է անցած տարվա մարտին գիտնականների կողմից հրապարակված հետազոտության արդյունքները։ Նույնիսկ այն ժամանակ նրանք կապում էին շիճուկում նատրիումի նորմալ մակարդակների բարձր միջակայքերը սրտի անբավարարության հետ: