Առանց դիետայի և վարժությունների. ծերացումը դանդաղեցնելու և վաղաժամ մահվան վտանգը նվազեցնելու հեշտ միջոց

Նոր հետազոտության համաձայն՝ ճիշտ քանակությամբ ջուր խմելը կարող է դանդաղեցնել ծերացումը և կիսով չափ կրճատել երիտասարդ մահանալու ռիսկը: Անկախ.

Մեծահասակները, ովքեր օրական մոտ երկու լիտր ջուր են խմում, ավելի քիչ են տառապում կյանքին սպառնացող հիվանդություններից: Օրինակ՝ սրտի և թոքերի հիվանդությունները։

Նրանք նաև ավելի երկար են ապրում, քան նրանք, ովքեր բավարար քանակությամբ հեղուկ չեն ստանում:

Հետազոտության արդյունքները հիմնված են 11 մարդու տվյալների վրա։ Դրանք դիտարկվել են արդեն 255 տարի։ Դրանք կարող են հանգեցնել տարեց հիվանդների սկրինինգային ծրագրի մշակմանը:

Առաջարկությունը, որը հայտնի է որպես «8x8 կանոն», խորհուրդ է տալիս խմել օրական ութ 240 ունցիայի բաժակ (մոտ երկու լիտր) ի լրումն այլ ըմպելիքների:

Մարդկանց առաջարկում են մետրոյում շշեր վերցնել։ Եվ ուսանողները պետք է նրանց բերեն դասի: Ոչ մի գրասենյակային հանդիպում չպետք է սկսվի առանց սեղանի մեջտեղում գտնվող հսկայական սափորի:

Ին առարկայի: Աշխարհի ամենաերկարակյաց մարդկանց 7 ուտելու սովորույթները

Հետազոտության համահեղինակ դոկտոր Նատալյա Դմիտրիևան Մերիլենդի Սրտի, թոքերի և արյան ազգային ինստիտուտից (NHLBI) ասաց. «Այս արդյունքները ցույց են տալիս, որ պատշաճ խոնավացումը կարող է դանդաղեցնել ծերացումը և երկարացնել կյանքը առանց հիվանդության»:

Նրա թիմը վերլուծել է ARIC (աթերոսկլերոզի ռիսկ համայնքներում) հետազոտության տվյալները, որը ներառում էր մարդկանց ամբողջ ԱՄՆ-ից:

Արյան թեստը ցույց է տվել, որ նատրիումի բարձր պարունակություն ունեցող մարդիկ, որոնք ավելանում են հեղուկի ընդունման նվազեցմամբ, ավելի հակված են քրոնիկ հիվանդությունների և առաջադեմ կենսաբանական ծերացման:

Նրանք նաև ավելի հավանական էր, որ մահանան ավելի երիտասարդ տարիքում, քան միջին շրջանում գտնվողները:

Գիտնականները գնահատել են այն տեղեկատվությունը, որը մասնակիցները կիսվել են բժշկի հինգ այցելությունների ժամանակ։ Առաջին երկուսը 50 տարեկանում, իսկ վերջինը՝ 70-ից 90 տարեկանում։

Կենսաբանական ծերացումը չափվել է 15 ցուցանիշներով, այդ թվում՝ արյան ճնշումը, խոլեստերինը և գլյուկոզայի մակարդակը։ Սա լույս է սփռել սրտանոթային, շնչառական, նյութափոխանակության, երիկամների և իմունային համակարգերի առողջության վրա:

Հաշվի են առնվել այլ գործոններ, ինչպիսիք են տարիքը, ռասան, սեռը, ծխելու պատմությունը և հիպերտոնիան:

Մեծահասակները, որոնց նատրիումի ավելի բարձր մակարդակը նորմալ սահմաններում է, որը սահմանվում է որպես 135-146 միլիեկվիվալենտ մեկ լիտրում (mEq/L), ավելի հավանական է, որ դրսևորեն վատառողջության նշաններ:

Սա հիմնված էր այնպիսի ցուցանիշների վրա, ինչպիսիք են նյութափոխանակության և սրտանոթային առողջությունը, թոքերի աշխատանքը և բորբոքումները:

Օրինակ, նրանք, ում ցուցանիշները գերազանցել են 144 մԷկ/լ-ը, 50%-ով ավելի հավանական է, որ կենսաբանորեն ավելի մեծ լինեն, քան իրենց ժամանակագրական տարիքը:

Սա համեմատվել է 137-ից 142 մկ/լ արժեքների հետ: Մոտ 143 մԷկ/լ մակարդակը փոխկապակցված է մինչև 15% աճող ռիսկի հետ:

Նրանց համար, ում նատրիումի մակարդակը գերազանցել է 142 մԷկ/լ-ը, քրոնիկ հիվանդությունների թիվն աճել է երկու երրորդով (64%):

Դրանք ներառում էին սրտի անբավարարություն, ինսուլտ, նախասրտերի ֆիբրիլացիա և ծայրամասային զարկերակային հիվանդություն, թոքերի հիվանդություն, շաքարախտ և դեմենցիա:

Ընդհակառակը, 138-ից 140 մԷկ/լ նատրիումի մակարդակ ունեցող հասակակիցներն ունեին այս հիվանդությունների զարգացման ամենացածր ռիսկը:

Վերահսկվող փորձարկումներ են անհրաժեշտ՝ պարզելու համար, թե արդյոք օպտիմալ խոնավացումը կարող է նպաստել առողջ ծերացմանը, կանխել հիվանդությունները և հանգեցնել ավելի երկար կյանքի:

Այնուամենայնիվ, ստացված ասոցիացիաները կարող են օգտագործվել կլինիկական պրակտիկայում և անձնական վարքագծի մեջ:

Դոկտոր Դմիտրիևան ասաց. «Շիճուկում նատրիումի 142 մԷկ/լ կամ ավելի բարձր մակարդակ ունեցող մարդիկ կարող են օգուտ քաղել հեղուկի ընդունման գնահատումից»:

Մարդկանց մեծամասնությունը կարող է ապահով կերպով ավելացնել իրենց հեղուկի ընդունումը մինչև առաջարկվող մակարդակները: Դա կարելի է անել ինչպես ջրով, այնպես էլ այլ հեղուկներով, ինչպիսիք են հյութերը, բանջարեղենը և մրգերը՝ ջրի բարձր պարունակությամբ:

Բժշկության ազգային ակադեմիաները կանանց խորհուրդ են տալիս օրական 6-ից 9 բաժակ (1,5-ից 2,2 լիտր) հեղուկ օգտագործել: Իսկ տղամարդկանց համար՝ 8-ից 12 բաժակ (2-3 լիտր):

Մյուսներին կարող է անհրաժեշտ լինել բժշկի առաջարկությունը՝ առկա բժշկական պայմանների պատճառով:

Հետազոտության համահեղինակ դոկտոր Մանֆրեդ Բոհմն ասել է. «Նպատակն է համոզվել, որ հիվանդները բավականաչափ հեղուկ են խմում, միաժամանակ դիտարկելով այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են դեղամիջոցները, որոնք կարող են հանգեցնել հեղուկի կորստի: Բժիշկներին կարող է անհրաժեշտ լինել նաև շեղվել հիվանդի ներկայիս բուժման պլանից: Օրինակ՝ սահմանափակել հեղուկի ընդունումը սրտի անբավարարության դեպքում»։ 

Աշխարհի բնակչության մոտ կեսը չի բավարարում առաջարկվող օրական ջրի ընդունումը, որը հաճախ սկսվում է վեց բաժակով (1,5 լիտր):

Դոկտոր Դմիտրիևան ասաց. «Գլոբալ մակարդակում սա կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ: Մարմնի ջրի նվազումը ամենատարածված գործոնն է, որը բարձրացնում է շիճուկում նատրիումի մակարդակը»:

Ուսումնասիրությունը հիմնված է անցած տարվա մարտին գիտնականների կողմից հրապարակված հետազոտության արդյունքների վրա: Այն ժամանակ նրանք կապում էին շիճուկում նատրիումի նորմալ մակարդակների բարձր միջակայքերը սրտի անբավարարության հետ: