Մի սկսեք ձեր օրն այսպես. Առավոտյան սովորություններ, որոնք կարճացնում են ձեր կյանքը
01.01.2025, 13:18 EST
Նուրգուլ Սուլթանովա-Չեթին
Օրվա ճիշտ սկիզբը լավ առողջության և գերազանց բարեկեցության գրավականն է: Միևնույն ժամանակ, փորձագետները կարծում են, որ առավոտյան որոշ սովորություններ կարող են սրել կամ նույնիսկ առաջացնել հիվանդություններ, որոնք կարող են էապես վնասել առողջությանը կամ նույնիսկ հանգեցնել վաղ մահվան: Ամսագիր Անձնագիր տեղադրեց այս սովորությունների ցանկը:
Մի բաց թողեք նախաճաշը
Նախաճաշից խուսափելը `օրվա շատ կարևոր կերակուրը, կարող է բացասաբար ազդել քաշի և շաքարի մակարդակի վրա: Նրանք, ովքեր առատ նախաճաշել են, օրվա ընթացքում երկու անգամ ավելի շատ կալորիա են այրել, ասվում է Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism ամսագրի հետազոտության մեջ: Նաև նկատվեց, որ նրանց արյան մեջ շաքարի մակարդակն ավելի ցածր է:
Ին առարկայի: Ինչ պետք է ուտեք `ավելի խելացի լինելու համար. Վեց ուղեղ ուտելիք
Սակայն Ամերիկյան սրտաբանական քոլեջը հրապարակել է մեկ այլ հետազոտության տվյալներ: Այն մասնակցել է 6550 մարդ: Հետազոտության արդյունքում պարզվել է, որ նրանք, ովքեր բաց են թողնում նախաճաշը, սրտանոթային հիվանդություններից մահանալու 87% -ով ավելի մեծ հավանականություն ունեն, քան նրանք, ովքեր առավոտյան սնվում են:
Նախաճաշի բեկոնը վտանգավոր է
Օրական ընդամենը մեկ կտոր բեկոն (25 գ) 20%-ով մեծացնում է հաստ աղիքի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը: Դա ցույց են տվել International Journal of Epidemiology ամսագրում հրապարակված հետազոտության արդյունքները:
Ուտելուց առաջ սուրճ
Coffeeանկալի է սուրճ խմել ուտելուց հետո: Բաթի համալսարանի գիտնականները պնդում են, որ նախաճաշից առաջ սուրճը բացասաբար է անդրադառնում արյան շաքարի մակարդակի վրա: Հետեւաբար, նրանք, ովքեր սիրում են առավոտյան դատարկ ստամոքսին մի բաժակ սուրճ խմել, պետք է դրա մասին մտածեն:
Հյութ խմելը
Ամսագիր Շաքարախտի խնամք հրապարակել է մի հետազոտություն, որը ցույց է տալիս, որ հյութերը բարձրացնում են շաքարախտի վտանգը 16%-ով: Ձեր սննդակարգում հյութերի և քաղցր ըմպելիքների քանակի ավելացումը հղի է արյան բարձր շաքարով, ինչը հանգեցնում է շաքարախտի: Բայց սովորական պտուղները, որոնք ավելի շատ մանրաթել են պարունակում, շատ ավելի առողջարար են:
