Հոգեբանների խորհուրդներ. 15 գիրք, որոնք հաջողություն կներշնչեն 2025 թվականին
31.12.2024, 14:02 EST
Ֆորում Օրեկան Նյու Յորք
Այս գրքերը ոչ միայն կբարելավեն ձեր տրամադրությունը, կուրախացնեն և կզվարճացնեն, այլև հիմք կստեղծեն նոր ձեռքբերումների համար: BBNews պատմում է, թե ինչ գրքեր կարդալ 2025 թվականին։
Հաջող տարի ունենալու համար կարևոր է հաշվի առնել ձեր կյանքի տարբեր ոլորտները՝ մտավոր և ֆիզիկական առողջություն, հարաբերություններ, ընկերություն, աշխատանք, վերականգնում և հանգստություն և այլն:
Հոգեբանները խորհուրդ են տվել գրքեր, որը կարող է ոչ միայն ոգեշնչել, այլեւ օգնել քայլեր ձեռնարկել 2025 թվականն ավելի արդյունավետ տարի դարձնելու ուղղությամբ։
«Երկու կյանք», Կոնկորդիա Անտարովա
Սա բոլոր ժամանակների կուլտային վեպ է: Գիրքը կարդալուց հետո փոխվում է ձեր հայացքը կյանքի և մարդկանց նկատմամբ, անհետանում է վրդովմունքն ու դառնությունը, անհետանում է ձեր դեպրեսիվ տրամադրությունը:
Վեպի հերոսները մեծ հոգիներ են, ովքեր ավարտեցին իրենց հոգևոր էվոլյուցիան Երկրի վրա, բայց մնացին այստեղ օգնելու համար մարդիկ իրենց հոգևոր վերելքի մեջ: Գիրքը օգտակար կլինի բոլոր փնտրողների և բաց սրտերի համար, ովքեր ձգտում են ինքնակատարելագործման և հոգևոր զարգացմանը:
Իրվին Յալոմի «Ինչպես ես դարձա ինձ».
Մաքուր ու պարզ ոճով նկարագրված հիշողությունների շղթան կստիպի ձեզ զգալ մեր ժամանակների ամենահայտնի հոգեբաններից մեկի պատմությունը։ Գիրքը կպատմի այն մասին, թե ինչն է նրան դարձրել այնպիսին, ինչպիսին կա։
Բեթի Էդվարդսի «Արվեստագետը քո ներսում»:
Իդեալական գիրք ամանորյա տոների համար՝ հանգստացնող նյարդային համակարգը, ստեղծագործականության սանձազերծում, մանկական ուրախություն ցանկացած տարիքի մարդկանց համար: Նրա շնորհիվ յուրաքանչյուրը կարող է սովորել նկարել և իմանալ անսպասելի տեխնիկայի մասին, որը կզարմացնի ձեզ: Դժվար թե մտածեիք, որ նկարելն այդքան հեշտ է:
Ռաս Հարիսի «Երջանկության թակարդը».
Սա ուղեցույց է դեպի գիտակցված, լիարժեք կյանք՝ առանց պատրանքների և մշտական երջանկության որոնումների:
Նույնիսկ երբ ճնշված ենք զգացմունքներով կամ մտքերի հեղեղով, մենք կարողանում ենք գործել մեր իսկական արժեքներին համապատասխան։ Հեղինակն առաջարկում է Ընդունման և հանձնառության թերապիայի (ACT) մոտեցումը և բազմաթիվ մեթոդներ, որոնք թույլ են տալիս ոչ միայն լինել ներկա պահին, այլև ուղղորդել ձեր կյանքը ցանկալի ուղղությամբ:
Ին առարկայի: 2024 թվականի լավագույն գրքերը. ցանկ Նյու Յորքի հանրային գրադարանից
Սյու Ջոնսոնի «Hold Me Tight».
Կարևոր գիրք հարաբերությունների մասին։ Հեղինակը բացատրում է, թե ինչպես է կապվածությունը ազդում սիրո վրա, ինչու են զույգերը վիճում և բաժանվում, և ինչպես լուծել կոնֆլիկտները՝ հասկանալով ձեր զուգընկերոջ կարիքները: Գիրքն առաջարկում է գործնական քայլեր՝ ապահով, աջակցող կապեր ստեղծելու և ձեր հարաբերություններում մտերմությունը վերականգնելու համար: Էմոցիոնալ կենտրոնացված թերապիայի (EFT) մեթոդի հիման վրա:
«Մի՛ մռնչիր շան վրա։ Մարդկանց, կենդանիներին և ինքներդ ձեզ մարզելու մասին գիրք՝ Քարեն Փրայորի կողմից
Գիրք վարքագծային հոգեբանության և վարքագծի կառավարման մասին՝ օգտագործելով դրական ամրապնդում - ուրիշների և ինքներդ ձեզ վրա ազդելու ամենահուսալի միջոցը: Դուք կսովորեք, թե ինչպես սովորեցնել ձեր շանը չծամել կոշիկները, ինչպես բանակցել երեխայի հետ, որպեսզի նա մաքրի իր սենյակը, և դուք կհասկանաք, թե ինչպես վերջապես սկսել վազել։ Գրքի միակ թերությունը վարքագծային հոգեբանության գիտելիքները գործնականում պարբերաբար կիրառելու անհրաժեշտությունն է, ինչը ջանք է պահանջում։
Ջեյմս Քլիրի «Ատոմային սովորությունները».
Մենք այն ենք, ինչ անում ենք: Մեր սովորությունները բառացիորեն ձևավորում են մեզ, և դրանք աստիճանաբար փոխելը կարող է մեծ փոփոխություն մտցնել ձեր կյանքում: Հեղինակը բացատրում է, թե ինչպես են գործում սովորությունները և առաջարկում է չորս քայլանոց համակարգ՝ սովորությունը դարձրեք ակնհայտ, գրավիչ, պարզ և բավարարող: Նա կիսվում է գործնական խորհուրդներով, թե ինչպես ստեղծել լավ սովորություններ, կոտրել վատ սովորությունները և երկարաժամկետ մնալ մոտիվացված:
«Ֆաինա Ռանևսկայա. Կյանքը, ինչպես ինքն է պատմում», Ֆաինա Ռանևսկայա
Երբեմն մենք իսկապես ոչ ոք չունենք, ում հետ կարող ենք խորհրդակցել, և դժվար է ինքնուրույն որոշում կայացնել։ Նման դեպքերում այս տեխնիկան օգնում է՝ պատկերացրեք, թե ինչ խորհուրդ կամ կվարվեր մեզ համար հեղինակավոր մարդը։ Եթե դուք նման անսովոր հերոսուհու աջակցությունն եք ստանում, շատ դժվարություններ ավելի քիչ նշանակալից կթվան: Փայլուն դերասանուհին, ով տեսնում է այլ մարդկանց միջով, ով իրեն վերաբերվում էր մեծ ինքնահեգնանքով, տալիս է «բաղադրատոմս»՝ հաղթելու ծաղրի կամ ուրիշների կողմից արժեզրկման դեմ: Նա զինաթափվում է իր անմիջականությամբ և ազնվությամբ, օգնում է ձեզ մեծանալ, ընդունել պատասխանատվությունը և կառուցել ձեր արժեքները:
Ռոբին Շարմայի «Վանականը, ով վաճառեց իր Ferrari-ն».
Առակ ցանկությունները կատարելու և ձեր ճակատագիրը գտնելու մասին. Շատ բաներ մեզ համար ակնհայտ են թվում, երբ մտածում ենք, թե ինչպես բարելավել մեր կյանքի որակը: Հեղինակը առաջարկում է յուրաքանչյուրի կյանքում իրագործման առաջարկությունների ցանկ, օրինակ՝ ինչպես ազատվել բացասական մտքերից, արտացոլել, բավարարվել բավարարով և առաջնահերթություններ սահմանել:
Ջոնաթան Լիվինգսթոն Ճայ, Ռիչարդ Բախ
Իսկապես հետաքրքրաշարժ առակ, որն ապշեցնում է իր գեղեցկությամբ և գեղագիտությամբ: Սա կարճ պատմություն է, բայց իր բացահայտումով հարվածում է ընթերցողին։ Ապրելու և հասկանալու ցանկություն ունեցողի փոխաբերական կերպարը բացահայտվում է անսովոր գունեղ և հուզիչ ձևով: Եթե ունես նպատակներ կամ երազանքներ, որոնցից քեզ հուսահատեցնում են հրաժարվել, բայց չես կարող մոռանալ դրանց մասին, այս գիրքը քեզ կբացահայտի դրանց ծագման գաղտնիքը: «Ապրիր այնպես, ինչպես ուզում ես, և վճարիր դրա համար պահանջվող գինը, ինչ էլ որ լինի»,- գրքում ասում է հեղինակը:
«15-րդ երկրորդ սկզբունքը», El Secunda
Շատ ոգեշնչող ընթերցանություն, որը կօգնի ձեզ ոչ միայն սկսել այն ամենը, ինչ հետաձգել եք ամբողջ կյանքում, այլև ցանկացած առաջադրանք հասցնել մինչև վերջ: Օգտակար մտքերի և եռանդուն էներգիայի համակենտրոնացում:
Ուիլ Սթորի «Ներքին հեքիաթասացը».
Սա այն գրքերից է, որը փոխում է ոչ միայն մեկ տարի, այլ ողջ կյանքի գաղափարը։ Դուք շատ բան կսովորեք ձեր մասին, որոնք ձեզ դուր չեն գա։ Բայց սա շատ ազատություն և անկախություն կտա անցյալից, ինչը նշանակում է էներգիա, որը կօգնի կառուցել ապագան:
Էքհարթ Տոլլեի «Հիմա ուժը».
Սա իսկական «կյանքի ցուցում» է։ Գիրքը «ներկա պահի» հայեցակարգի խորը ուսումնասիրություն է: Տոլլեն բացատրում է ներկա պահի վրա կենտրոնանալու և անցյալի և ապագայի վերաբերյալ բացասական մտքերից ազատվելու կարևորությունը: Հեղինակն օգնում է մեզ հասկանալ, որ ներկան միակ պահն է, որում մենք կարող ենք իսկապես գործել: Մշտական անհանգստությունից ազատվելը մեծացնում է արտադրողականությունը և տարածք է ստեղծում ուրախության և բավարարվածության համար:
«Զգացմունքային ինտելեկտ. Ինչու՞ դա կարող է ավելի կարևոր լինել, քան IQ-ն, Դանիել Գոլմեն
Գոլմանը բացատրում է հուզական ինտելեկտի հայեցակարգը և դրա կարևորությունը մեր կյանքում: Գիրքն անդրադառնում է ինքնագիտակցության, ինքնակարգավորման, կարեկցանքի և սոցիալական հմտությունների թեմաներին:
Ընդհանուր առմամբ, զգացմունքային ինտելեկտի ըմբռնումն ու զարգացումն օգնում է մեզ ավելի լավ կառավարել մեր զգացմունքները և կառուցել ավելի առողջ հարաբերություններ ուրիշների հետ: Սա հիմք է ստեղծում հաջող փոխազդեցությունների համար ինչպես ձեր անձնական կյանքում, այնպես էլ ձեր կարիերայում:
«Ամեն ինչ հասանելի է», Մարի Ֆորլեո
Հանրաճանաչ մարզիչը կիսվում է իր փորձով, թե ինչպես հաղթահարել խոչընդոտները հաջողության ճանապարհին և ձեր ծրագրերի իրականացմանը: Նա առաջարկում է տեխնիկա և ռազմավարություններ, որոնք կօգնեն ձեզ կառավարել ժամանակը, պայքարել վախերի դեմ և գտնել ձեր ճանապարհը բիզնեսի և ընդհանրապես կյանքի աշխարհում: Գիրքը կօգնի վստահություն ձևավորել ձեր ունակությունների նկատմամբ՝ ցույց տալով, որ յուրաքանչյուրը կարող է հասնել իր նպատակներին ճիշտ մոտեցմամբ և գործիքներով: Հեղինակը ձեզ դրդում է դուրս գալ ձեր հարմարավետության գոտուց և օգտագործել ձեր յուրահատկությունը որպես ուժ: Այն նաև ցույց է տալիս, թե որքան կարևոր է գործել, քանի որ երազանքներն առանց գործողության պարզապես երազանքներ են:
