Smartfon yonida uxlash zararlimi: radiatsiya va miyaning qizib ketishi haqidagi qo'rquvlar qanchalik to'g'ri?

2019-yilda Common Sense Media notijorat tashkiloti kattalar va o‘smirlar o‘rtasida so‘rov o‘tkazib, mobil qurilmalar va uyqu o‘rtasidagi bog‘liqlik haqida qiziqarli faktlarni ochib berdi. Ushbu tadqiqotga ko'ra, o'smirlarning 29 foizi yotoqda uyali telefon yoki boshqa qurilma bilan uxlashlarini tan olishgan va ularning 68 foizi uxlayotgan paytda ham o'z qurilmalarini doimo qo'l ostida ushlab turishadi. Voyaga etganlar orasida bu foiz 74% ni tashkil qiladi, ammo ularning atigi 12%i telefonlari yaqin joyda uxlab qolishadi. Bu xavflimi, deb aniqladi nashr Hayot xaker.

2017 yilda Qo'shma Shtatlarda o'tkazilgan yana bir tadqiqotda 855 nafar o'rta yoshli shifoxona xodimlari va universitet talabalari (taxminan 44 yosh) ishtirok etdi. Ushbu so'rov shuni ko'rsatdiki, ularning 70 foizi yotoqda ijtimoiy tarmoqlardan foydalanadi va 15 foizi yotishdan oldin bir soatdan ko'proq vaqt sarflaydi.

Ko'p odamlar kunni smartfonlarini tekshirish orqali boshlash va tugatishga odatlangan. Ammo uyqu paytida mobil qurilmaning yaqin bo'lishi salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin deb hisoblaydigan muhim guruh bor. Siz Internetda ushbu odatga qarshi ogohlantiruvchi maqolalarni topishingiz mumkin va biz bu qo'rquvlar oqlanadimi yoki yo'qligini ko'rib chiqamiz.

Nima uchun smartfon siz o'ylaganchalik xavfli emas

Ko'pincha ommaviy axborot vositalari smartfonlar bilan bog'liq xavfning asosiy manbai sifatida "radiatsiya" ni eslatib o'tadi. Ularning fikricha, signallarni uzatish uchun qurilmalar tomonidan qo‘llaniladigan elektromagnit to‘lqinlar organizm bioritmlarini buzishi va, ehtimol, xavfli o‘smalarning rivojlanishiga hissa qo‘shishi mumkin. Yana bir mashhur da'vo shundaki, smartfonlar miya to'qimalarining haddan tashqari qizib ketishiga olib kelishi mumkin, bu esa uyqu paytida ulardan foydalanishni xavfli qiladi. Biroq, bu argumentlarning ikkalasi ham so'roq qilinadi va buning sababi.

Smartfon nurlanishi kanserogen emas

Hozirda mobil telefonlardan radiatsiya va saraton rivojlanishi o'rtasidagi bog'liqlikni isbotlaydigan biron bir tadqiqot yo'q. Va bu faqat telefon nurlanishini radioaktivlik bilan solishtirish mumkin bo'lgan keng tarqalgan, ammo noto'g'ri fikrni qo'llab-quvvatlaydi. Bu noto'g'ri, chunki radiatsiyaning barcha turlari zarar etkazish imkoniyatiga ega emas. Misol uchun, quyosh nuri ham radiatsiya shaklidir, lekin u nafaqat xavfsiz, balki hayot uchun ham zarurdir.

Hujayralar uchun xavfli ionlashtiruvchi yoki radioaktiv nurlanish, masalan, gamma nurlari yoki rentgen nurlari. Biroq, smartfon jismoniy jihatdan bunday nurlanishni ishlab chiqara olmaydi.

AQSh Milliy Saraton Instituti tomonidan olib borilgan ilmiy tahlilda AQSh, Avstraliya va Shimoliy Yevropada so'nggi yigirma yil ichida miya saratoni va boshqa saraton kasalliklari bilan kasallanish darajasi solishtirildi. Tadqiqotchilar 1993 yildan 2013 yilgacha smartfon ommabopligi oshishiga qaramay, saraton darajasida o'zgarish kuzatilmadi.

Smartfoningiz chiqaradigan Wi-Fi va 5G radio signallari radioaktiv moddalar chiqaradigan ionlashtiruvchi fotonlardan qariyb milliard marta zaifroq. Ular hatto teringizga kirib borish uchun etarli darajada kuchga ega emas va shuning uchun hujayralar DNKsiga zarar etkaza olmaydi va saratonga olib kelishi mumkin emas.

Smartfonlar inson to'qimalarining haddan tashqari qizib ketishiga olib kelmaydi

Internetda, boshqa narsalar qatorida, mobil telefonlardan radiatsiya uzoq muddatli aloqa bilan tananing haddan tashqari qizib ketishiga olib keladigan odamga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan bayonotlarni topishingiz mumkin. Taxminlarga ko'ra, smartfonni faol rejimda uzoq vaqt ishlatish (masalan, uxlayotgan paytda yostiq ostida bo'lsa) miya hujayralariga ularning haroratini oshirish orqali zarar etkazishi mumkin.

Biroq, bu bayonot ham afsona bo'lib chiqadi. AQSh Milliy Saraton Instituti mutaxassislarining ta'kidlashicha, inson tanasi smartfon va planshetlar kabi radiochastota qurilmalari chiqaradigan energiyani o'zlashtiradi. Ushbu jarayonning tabiiy natijasi mobil qurilma joylashgan tananing maydonini isitishdir. Shunday qilib, agar siz smartfoningizni boshingizga qo'ysangiz va gaplashsangiz, tananing bu qismida harorat ko'tarilishini his qilishingiz mumkin.

Mavzu bo'yicha: Telefoningizga spam-qo'ng'iroqlarni qanday qilib bepul va samarali tarzda bloklash mumkin

Biroq, smartfonning emissiya quvvati tana to'qimalarining haroratiga sezilarli ta'sir ko'rsatish uchun juda past. Miya hujayralariga zarar etkazish uchun harorat 43 ° C dan oshishi kerak va smartfon antennasi bunday qiymatlarga erisha olmaydi.

Oxir oqibat, agar smartfonlar organik moddalarni qizdira olsa, odamlar oshxonada mikroto'lqinli pechlardan foydalanishlari shart emas edi. Eronning Isfaxon tibbiyot fanlari universiteti olimlari tomonidan olib borilgan tadqiqotlardan biri shuni ko'rsatdiki, uyali telefon antennasining quvvati sigirning miya to'qimalarining haroratini bir oz, hatto 1 ° C ga oshirish uchun etarli emas.

Nima uchun baribir smartfon bilan uxlamaslik kerak

Ko'rib turganingizdek, ba'zi ommaviy axborot vositalarida da'vo qilinganidek, mobil telefon umuman xavfli nurlanish manbai emas. U saraton kasalligini keltirib chiqarish yoki miya faoliyatiga salbiy ta'sir ko'rsatish qobiliyatiga ega emas. Shunday qilib, uxlab qolganda qo'lida telefon bo'lgan odam o'lim xavfi ostida emas, deyish mumkin. Biroq, shunga qaramay, bu odatdan voz kechishingiz kerak bo'lgan bir qancha sabablar mavjud.

Moviy ekran yorug'ligi uyqu ritmini buzadi

Smartfonlar, kompyuterlar, televizorlar va boshqa qurilmalarning ekranlari ko'k rangni chiqaradi, bu ko'rinadigan spektrdagi eng kichik uzunlik bilan tavsiflanadi, lekin ayni paytda eng yuqori energiyaga ega.

Moviy yorug'lik to'lqinlari quyosh radiatsiyasining bir qismidir. Biroq, ular uyqu gormoni bo'lgan melatonin ishlab chiqarishga bostiruvchi ta'sir ko'rsatadi.

Bu shunday sodir bo'ladi: tabiiy sharoitda kunduzi quyosh bizni hushyor turish uchun atrof-muhitni yoritadi va kechasi, botganda, tana uyquga tayyorlana boshlaydi. Ammo, agar siz kechqurun yorqin ko'k chiroqli qurilmalardan foydalanishni davom ettirsangiz, tana buni kun hali tugamaganligi va melatonin ishlab chiqarila boshlamasligi haqida signal sifatida qabul qiladi. Bu uxlab qolish qiyinligi, uyqusizlik va uyqu sifatining pasayishiga olib kelishi mumkin.

Moviy yorug'likning salbiy ta'siridan qochish uchun yotishdan oldin smartfondan foydalanmang. Yaxshi amaliyot - yotishdan kamida bir necha soat oldin gadjetlardan foydalanmaslikdir.

Yoki smartfoningizdagi ko‘k yorug‘lik filtri funksiyasini faollashtirishingiz mumkin, bu ko‘pincha Tungi rejim, O‘qish rejimi yoki Night Shift deb ataladi. Bu xususiyat aksariyat mobil qurilmalarda mavjud. Agar u yo'q bo'lsa, siz har doim bunday filtrlash uchun uchinchi tomon dasturini o'rnatishingiz mumkin.

Smartfon sizni chalg'itadi va uxlab qolishingizdan saqlaydi

Smartfoningiz qo'lingiz yetadigan joyda bo'lsa, ijtimoiy media tasmalarini aylanib chiqish vasvasasi juda kuchli bo'ladi. Qorong'ida zerikib yotish va qo'ylarni sanash o'rniga siz virtual hamjamiyatlarning cheksiz olamiga aralashasiz. Ba'zida bu kechgacha davom etishi mumkin, bu esa ertasi kuni uyqusiz uyg'onishingizga va kunni uyquchan va beparvo o'tkazishingizga olib keladi.

Amerika Uyqu Tibbiyot Akademiyasi tadqiqotchilari so‘rovda qatnashgan katta yoshlilarning aksariyati tungi vaqtda ijtimoiy tarmoqlardan foydalanish bilan bog‘liq uyqu buzilishidan aziyat chekishini aniqladi. Smartfon va planshetlari tufayli erkaklarning 77 foizi va ayollarning 83 foizi uyqusizlikka duch kelishadi.

Ushbu muammoni hal qilishning eng oson yo'li yotoqxonada smartfon va planshetlar mavjudligini istisno qilishdir. Bundan tashqari, siz ijtimoiy tarmoqqa qaramlikni nazorat qilish imkonini beruvchi “raqamli farovonlik” ilovalaridan foydalanishingiz mumkin. Ko'pgina ishlab chiqaruvchilar allaqachon o'z qurilmalarida shunga o'xshash funktsiyalarni o'z ichiga oladi.

Qaysi dastur va xizmatlar sizni uxlab qolishingizni qiyinlashtirishini hal qiling va ulardan foydalanish vaqtini belgilang. Masalan, sizning smartfoningiz soat 22:00 dan 7:00 gacha ularga kirishni avtomatik ravishda bloklashi mumkin.

Smartfon sizni yarim tunda uyg'otishi mumkin

Agar siz kuchli irodaga ega bo'lsangiz va yaqin atrofdagi smartfonga vasvasaga tushmasdan xotirjam uxlab qolsangiz ham, yarim tunda to'satdan xabar yoki xabar olsangiz, bu sizning uyquingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ko'pincha, bunday paytda uyg'onganingizdan so'ng, uxlab qolish qiyin kechadi va bunday tungi uyg'onishlarning oldini olish uchun choralar ko'rish yaxshiroqdir.

Yaxshiyamki, zamonaviy smartfonlar belgilangan vaqtda tovushlar, tebranishlar va ekran chiroqlarini avtomatik ravishda o'chirish funksiyasini ta'minlaydi. Qurilmangiz sozlamalari menyusida siz "tungi rejim" yoki "bezovta qilinmasin" variantini topishingiz va uni yotishga tayyor bo'lganingizda yoqadigan qilib sozlashingiz mumkin.

Shuni ta'kidlash kerakki, bu rejim signallarga ta'sir qilmaydi, shuning uchun siz har doim o'z vaqtida turishingiz mumkin. Biroq, smartfonni yotoqxonadan butunlay chiqarib tashlash va uni mexanik yoki elektron soat bilan almashtirish yanada keskinroq qadam bo'lishi mumkin.

Smartfon qizib ketishi yoki qisqa tutashuv tufayli yonib ketishi mumkin

Biz allaqachon ishlayotgan smartfon inson tanasini to'qimalarga zarar etkazishi mumkin bo'lgan darajada qizdirishga qodir emasligini aniqladik. Biroq, noto'g'ri qurilma yoki noto'g'ri foydalanish yong'in xavfini keltirib chiqarishi mumkin.

Misol uchun, Apple o'z qurilmalarini 16 dan 22 ° C gacha bo'lgan xona haroratida ishlatishni tavsiya qiladi va ularni 35 ° C dan yuqori haroratlarda ishlatishdan saqlaydi. Kompaniya smartfonlarni issiqroq muhitda quvvatlantirish va saqlash jiddiy va qaytarilmas oqibatlarga olib kelishi mumkinligidan ogohlantiradi.

Litiy-ionli smartfon batareyalari kuchli qizib ketganda, zaryad olayotganda qisqa tutashuvda yoki mexanik shikastlanganda yonib ketishi va hatto portlashi mumkin.

Britaniyaning Electrical Safety First elektr xavfsizligi tashkiloti, mumkin bo'lgan haddan tashqari issiqlik va yong'inlarning oldini olish uchun uxlash vaqtida elektron qurilmalarni, jumladan smartfon va planshetlarni yotoqda yoki yostiq ostida quvvatlantirish tavsiya etilmaydi. Shuning uchun siz bunday harakatlardan voz kechishingiz kerak.

Shuningdek, zaryad olayotgan qurilmalarni qarovsiz qoldirish tavsiya etilmaydi. Agar siz gadjetingizni bir kechada zaryad qilishingiz kerak bo‘lsa, uni qattiq yuzaga, masalan, stolga qo‘ygan ma’qul va issiq xonada yoki to‘g‘ridan-to‘g‘ri quyosh nurida uzoq vaqt zaryad qilmaslik yaxshiroqdir.

Smartfon uyquda yuradigan odamlarga shafqatsiz hazil o'ynashi mumkin

Nihoyat, shuni ta'kidlash joizki, smartfonni to'shagiga yaqin tutish odati boshqa, unchalik sezilmaydigan salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Parasomniya deb nomlanuvchi uyqu bilan bog'liq bir qator noodatiy hodisalar mavjud. Qizig'i shundaki, ular hatto sog'lom odamlarda ham paydo bo'lishi mumkin va ular uyqu buzilishi bilan bog'liq emas.

Masalan, parasomniyalarga uyqu falaji va uyquda yurish (somnambulizm) kabi hodisalar kiradi. Ba'zi odamlar uyqu paytida nafaqat aylanib yuradilar, balki uyg'onganidan keyin ham buni eslamasdan ovqat pishirish, tashqariga chiqish yoki hatto jinsiy aloqa qilish kabi turli xil ishlarni bajaradilar.

Uyquda yurish hatto Uilyam Shekspir davrida ham ma'lum bo'lgan, ammo somnambulist paytida tezkor xabarlarni yuborish zamonaviy hodisadir. Ba'zi odamlar o'zlarining mobil qurilmalariga shunchalik berilib ketishganki, ular uyqu paytida, ayniqsa tush ko'rish paytida ko'zning tez harakatlanishi bosqichida, hatto o'z kontaktlariga SMS yuborishlari mumkin.

Tushlarning bunday g'alati ko'rinishlarini kashf etganlar ko'pincha shu sababli noqulay vaziyatlarga tushib qolishlari mumkinligini tan olishadi. Misol uchun, bir qiz tushida uyg'onganidan keyin juda g'alati ko'rinadigan yigitiga ibora yozganini aytdi. Bunday vaziyatlardan qochishning eng oson yo'li - smartfonni yotoqxonada saqlamaslik yoki hech bo'lmaganda yotoqdan uzoqroq tutishdir. Bu istalmagan odatga aylanib qolishi mumkin bo'lgan avtomatik xabarlardan qochishga yordam beradi.