Десять книг, которые сделают вас умнее и увереннее в себе

Разгрести дела, внедрить полезные привычки, справиться со стрессом, прокачать силу воли, найти свое дело, стать счастливым, найти смысл жизни. С этими и другими задачами помогут книги из подборки TimesNownews.

How emotions are made, Lisa Feldman Barret

Барретт бросает вызов традиционной нейробиологии и раскрывает, как наш мозг создает эмоции.

Книга углубляет эмоциональное осознание и обостряет критическое мышление — идеально подходит для тех, кто хочет лучше понять свой внутренний мир и науку, лежащую в основе эмоциональной регуляции.

The Art of Noticing, Rob Walker

Эта книга учит вас замечать упущенное. С помощью творческих упражнений и продуманных подсказок она развивает более четкую концентрацию и эмоциональное любопытство. Идеально подходит для повышения осознанности, креативности и когнитивной гибкости в быстро меняющемся мире, полном отвлекающих факторов.

Dopamine Nation, Anna Lembke

Проницательный взгляд на то, как удовольствие, боль и зависимость связаны с нашим мозгом.

Лембке сочетает нейробиологию с человеческими историями помогая читателям развивать эмоциональную устойчивость и ясность ума в эпоху чрезмерной стимуляции и компульсивных привычек. Почитать книгу можно здесь.

По теме: Четыре книги, которые помогут разбогатеть: личный опыт миллионера

Unwinding Anxiety, Dr. Judson Brewer

Сочетая науку о мозге и осознанность, эта книга демистифицирует тревогу и ее закономерности.

Она повышает эмоциональный интеллект одновременно предоставляя мозгу инструменты для разрыва негативных циклов, что делает ее вдохновляющим руководством для спокойствия, ясности и уверенности.

Why We Sleep, Matthew Walker

Сон — это суперсила мозга, и эта книга доказывает, почему. В ней подчеркивается, как отдых влияет на познание, память и эмоциональное здоровье. Обязательно нужно прочесть, чтобы повысить умственную работоспособность и эмоциональную регуляцию с помощью одной из самых недооцененных привычек – качественного сна.

The War for Kindness, Jamil Zaki

В этой книге утверждается, что эмпатия не фиксирована — ее можно тренировать. Истории и исследования Заки показывают, как укрепление эмпатии обостряет не только эмоциональную глубину, но и межличностный интеллект делая доброту жизненно важным когнитивным и эмоциональным навыком в сегодняшнем поляризованном мире.

Deep Work, Cal Newport

Научитесь сосредотачиваться в отвлекающем мире. Философия Ньюпорта тренирует ваш мозг для производительности и глубокой концентрации и вместе с тем развивает терпение, самодисциплину и эмоциональное удовлетворение при выполнении сложных задач вместо поверхностной многозадачности. Почитать книгу можно здесь.

Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle, Emily & Amelia Nagoski

Написанная сестрами — ученым и дирижером, эта книга объясняет, как стресс влияет на мозг и тело. Она предлагает практические идеи о завершении «цикла стресса» повышая как эмоциональную выносливость, так и когнитивное благополучие.

The Extended Mind, Annie Murphy Paul

Эта книга переопределяет интеллект показывая, как мышление происходит не только в мозге, но и через тела, окружающую среду и отношения. Блестящее переосмысление, которое повышает самосознание и расширяет ваш эмоциональный и интеллектуальный инструментарий.

The Myth of Normal, Gabor Maté

Доктор Мате переопределяет психическое здоровье связывая эмоциональную боль с социальной дисфункцией. С помощью эмпатии и интеллекта он исследует травму, устойчивость и исцеление, углубляет ваше понимание как возможностей ума, так и силы сердца. Книгу можно почитать здесь.