Где в Нью-Йорке найти бесплатные фитнес-занятия

Январь традиционно считается самым активным месяцем для продажи абонементов в спортзалы Нью-Йорка. Однако жители города могут воспользоваться широкой программой бесплатных фитнес-занятий от Департамента парков Нью-Йорка. ANNY рассказывает, как это сделать.

В 2025 году более 40 000 жителей Нью-Йорка приняли участие в Shape Up NYC — бесплатной городской фитнес-программе для взрослых.

Эта программа включает аэробные и силовые тренировки. Среди них — танцевальный фитнес, bootcamp и круговые тренировки с собственным весом. Все занятия проводятся бесплатно.

Самым посещаемым занятием Shape Up NYC в 2025 году стала Zumba. Это энергичная кардиотренировка в формате танца, которая сохраняет популярность уже более десяти лет.

По словам Кендры Ван Хорн, директора по городским фитнес-программам Департамента парков Нью-Йорка, жители города активнее стали записываются на Zumba и продолжают делать это в текущем году.

По теме: Бесплатные поездки, доставка продуктов, уход: в Нью-Йорке расширили программу для пожилых людей

«Zumba — одно из самых популярных направлений наших фитнес-занятий. Она доступна, и людям обычно нравится мелодия, — сказала она. — В основе — латиноамериканская поп-музыка, но она интернациональная. Жители Нью-Йорка легко находят с ней связь».

Где проходят самые популярные занятия

Две площадки программы приняли почти 4000 участников Zumba в 2025 году.

Рекреационный центр Al Oerter в Куинсе посетили 2650 человек. В Highbridge Park на Манхэттене было зафиксировано 1300 посещений.

Оба пространства сделали уличный танцевальный фитнес любимым форматом для местных жителей.

«Это действительно весело и привлекательно для людей, — отметила Ван Хорн. — Вы находитесь в группе, где все получают удовольствие и потеют вместе. Это формат без давления».

По её словам, все танцевальные фитнес-занятия Shape Up NYC — это эффективный и бесплатный способ поддерживать физическую форму.

«Кардионагрузка очень полезна для людей, — пояснила Ван Хорн. — Большинство американцев в течение недели не достигают рекомендованного уровня кардио. Эти занятия — веселый способ попотеть, поднять пульс, получить кардионагрузку. И это отлично влияет на мозг».

Где проходят занятия Shape Up NYC

Занятия проходят на разных крытых и открытых площадках по всему городу. В их числе:

• парки;
• библиотеки;
• общественные центры.

Занятия проводятся и в рекреационных центрах Департамента парков. Для их посещения требуется годовое членство. Его минимальная стоимость составляет $25.

Жительница Манхэттена Либби Кессман посещает занятия Alignment Yoga в библиотеке района Морнингсайд-Хайтс.

«Это отличный класс, — сказала она. — Мне очень нравится».

Как записаться на бесплатные занятия

Групповые фитнес-занятия Shape Up NYC проходят во всех пяти боро Нью-Йорка.

Формальной регистрации не требуется. Жители города могут записаться онлайн или просто прийти на занятие.

Какие занятия доступны

Среди ближайших предложений такие программы:

• Cardio и Senior Cardio Sculpt;
• Total Body Fitness;
• Yoga и Yoga на испанском языке;
• Zumba;
• Zumba Gold для пожилых людей;
• Dance Fit Fusion;
• Electric Burn;
• Cardio Circuit Blast;
• Caribbean Dance Fitness;
• Step Aerobics.

Полный список занятий с расписанием и адресами доступен здесь.

Как стать инструктором Shape Up NYC

Инструкторы программы работают на волонтерской основе. Они проходят 12-недельную обучающую программу, которая готовит танцевальных фитнес-инструкторов для Shape Up NYC.

Обучение включает:

• анатомию и физиологию;
• хореографию;
• работу с подсказками;
• профилактику травм;
• работу с особыми группами.

Прием заявок на участие в программе подготовки инструкторов Shape Up NYC откроется в следующем месяце. Подробнее можно посмотреть здесь.