Как согреться зимой без лишних расходов: 25 практических советов

По мере того как зимняя погода охватывает США, для многих людей становится актуальной проблема холода в доме. Особенно это касается тех, кто не может позволить себе отопление или вынужден его экономить. CNN рассказывает, как согреться без лишних расходов.

Эксперты по общественному здравоохранению и физиологии собрали практичные и доступные способы согреться зимой — даже без включенного обогрева.

Почему важно оставаться в тепле

Сохранение тепла важно не только для комфорта.

Об этом рассказал доктор Джорджес Бенджамин, исполнительный директор Американской ассоциации общественного здравоохранения.

По его словам, холод усиливает скованность спины и шеи. Боли в суставах чаще возникают у людей с артритом. Люди с нарушениями обмена веществ, включая диабет, более чувствительны к холоду.

Это касается и сердечно-сосудистых заболеваний.

По теме: Как защитить свои права на отопление и горячую воду в зимний сезон в Нью-Йорке

«Чем холоднее вам, тем большую нагрузку вы даете сердцу», — отметил он.

Небольшая осознанность в отношении тела, еды, бытовых приборов, мебели и окружающей среды может сильно помочь. Ниже — 25 способов согреться этой зимой, не тратя лишнего.

Как согреть тело

1. Используйте источники локального тепла

Подойдут магазинные грелки для рук, разогреваемые в микроволновке подушки, бутылки с горячей водой или электроодеяла.

Важно строго следовать инструкции производителя. Основное внимание стоит уделять корпусу тела.

Об этом рассказал ДжонЭрик Смит, профессор и заведующий кафедрой науки о движении Университета штата Миссисипи.

«Если согреть корпус, можно согреть руки и ноги. Но согреть корпус через руки и ноги гораздо сложнее», – сказал он.

Доктор Бенджамин предупреждает о риске ожогов.

«Грелки очень эффективны для колена, плеча или задней поверхности шеи. Но вы почти никогда не кладете их прямо на кожу. Обычно их заворачивают, например, в тонкое полотенце», – сказал он.

2. Двигайтесь

Физическая активность помогает согреться. Подойдут домашние упражнения или танцы. Важно не доводить себя до пота.

«Мы потеем, чтобы терять тепло, а пот делает нас холоднее», — пояснил Смит.

3. Подумайте дважды перед теплым душем или ванной

Теплый душ кажется приятным лишь на короткое время.

«После выхода вам станет холодно», — отметил Смит.

Мокрая кожа быстрее теряет тепло.

4. Обнимайтесь

Объятия действительно помогают согреться.

«Каждый из нас вырабатывает тепло за счет обмена веществ, — написал Смит. – Контакт кожи снижает потери тепла в окружающую среду».

Если два человека находятся под одним одеялом, температура под ним повышается быстрее, чем у каждого по отдельности.

5. Измените восприятие холода

Некоторые люди учатся воспринимать холод как нейтральное ощущение.

Адаптация возможна за счет постепенных шагов.

Доктор Бенджамин советует:

• одеваться слоями и постепенно снимать их;
• медленно снижать температуру и надевать свитер.

Тепло, которое дает уют

6. Пейте теплое и готовьте горячую еду

Теплые напитки и блюда помогают согреться. Жиры и белки перевариваются медленнее. Они могут дольше сохранять ощущение тепла.

«Подойдут сытные супы с фасолью и мясом», — сказал Смит.

Медленное приготовление еды также выделяет тепло в течение дня.

«Теплые напитки действительно помогают убрать озноб», — добавил Бенджамин.

Однако оставлять плиту или духовку включенными опасно.

Это приводит к расходу топлива. Люди могут уснуть и забыть выключить приборы. Есть риск пожара.

«Достаточно одного неудачного случая, чтобы это изменило жизнь», — подчеркнул Смит.

Если в доме нет детей и животных, после готовки можно оставить дверцу выключенной духовки приоткрытой. Это позволит остаточному теплу выйти в помещение.

Как одеваться в холод

7. Одевайтесь слоями

«Многослойность критически важна», — сказал Смит.

Даже тонкие слои вместе удерживают тепло. Важно сохранять тепло корпуса. Лишняя футболка или жилет часто согревают руки и ноги лучше, чем дополнительные носки или перчатки.

Недорогие колготки или термобелье можно носить под одеждой.

Одежда не должна быть тесной. Сдавливание ухудшает кровообращение. Головной убор тоже помогает удерживать тепло.

8. Носите теплые носки и тапочки

Мягкие носки, тапочки или отдельная пара домашней обуви повышают комфорт.

9. Используйте больше одеял

«Чем больше слоев, тем лучше удерживается воздух между вами и одеялами», — сказал Бенджамин.

Под одеялами теряется много тепла через голову. Поэтому полезна тонкая шапка.

10. Выбирайте менее «дышащие» ткани

Хлопковое белье хорошо летом. Зимой лучше подойдут ткани с более плотным переплетением. Чем выше плотность нитей, тем лучше сохраняется тепло.

Оптимизация дома и техники

11. Используйте погоду себе на пользу

Открывайте шторы днем. Пусть солнце прогревает помещение.

Это особенно полезно, если на улице теплее, чем в доме.

12. Уплотните окна и двери

Даже закрытые окна пропускают сквозняки. Помогут герметик или термоусадочная пленка.

Недорогие прозрачные шторки для душа можно повесить на окна.Они пропускают свет, но задерживают холод. Для дверей эффективны тканевые уплотнители.

13. Закрывайте неиспользуемые комнаты

Закрытые двери создают дополнительный барьер для холода.

Это снижает потери тепла в помещении, где вы находитесь.

14. Измените направление потолочного вентилятора

Если возможно, включите его по часовой стрелке.
Так теплый воздух будет опускаться вниз.

15. Безопасно используйте обогреватели

Подходят переносные обогреватели с автоотключением.

Их нужно подключать прямо в розетку.

Обогреватели — частая причина пожаров. Они должны находиться минимум в 0,9 метра от штор, мебели и постельных принадлежностей.

Важно иметь датчик угарного газа. Нельзя использовать газовые уличные обогреватели в помещении.

16. Освободите радиаторы и вентиляционные решетки

Так тепло будет лучше распространяться по дому.

17. Проводите время на верхних этажах

Теплый воздух поднимается вверх. Рабочие и спальные зоны на верхних уровнях могут быть комфортнее.

18. После душа не включайте вытяжку

Если ванная не склонна к плесени, теплый пар ненадолго согреет воздух.

19. Используйте магнитные накладки на вентиляцию

Их продают в хозяйственных магазинах. Они помогают направлять тепло только в используемые комнаты.

20. Стелите ковры

Ковры теплее на ощупь, чем голый пол.

21. Утеплите чердак

Если есть возможность, утепление чердака помогает сохранить тепло. Тепло поднимается вверх и часто теряется именно там.

22. Узнайте о помощи в вашем районе

В некоторых местах работают пункты обогрева. Их открывают для безопасности в холодный период.

Уют рядом с огнем и природой

23. Разведите огонь в камине

Если камин работает на дровах, он может согреть комнату.
Важно, чтобы дымоход был чистым и открыт.

«Когда огонь погас, дымоход нужно закрыть. Иначе это как открытое окно», — сказал Бенджамин.

24. Грейтесь у костра на улице

Если это разрешено в вашем районе, можно развести небольшой костер во дворе. Это временно помогает согреться и создать уют.

25. Не используйте свечи для обогрева

Свечи дают мало тепла и опасны.

«Люди зажигают свечи и засыпают. Они падают. Кошка может их опрокинуть. Начинается пожар», — предупредил Бенджамин.

С учетом этих советов важно подходить к зимнему теплу осознанно.

«Если идея звучит плохо, скорее всего, так оно и есть», — сказал он.

Перед тем как что-то делать, стоит проверить информацию и оценить риски.