წყალი ლიმონით უზმოზე: რამდენად სასარგებლოა ნამდვილად დიეტოლოგების მიერ მოწოდებული ეს რჩევა?

როგორც ჩანს, ლიმონიანი წყალი ბოლო დროს სოციალური მედიის მოდად იქცა, მაგრამ არის თუ არა ეს ციტრუსით გაჟღენთილი სასმელი მართლაც ჯანსაღი, გამოძიების პროცესშია. ნიუ-იორკის პოსტი.

„ამ დღეებში სოციალურ მედიაში ხდება ლიმონიანი წყლის პოპულარიზაცია“, - თქვა აპრილ უილსმა, ჩრდილოეთ კაროლინაში რეგისტრირებულმა დიეტოლოგმა და ვებგვერდის მფლობელმა. thegenxdietitian.com.

”ბევრი ამტკიცებს, რომ ის ხელს უწყობს წონის დაკლებას, აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას, ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და აბალანსებს სხეულის pH დონეს,” - დასძინა მან. ”ზოგიერთი პრეტენზია, რომელიც დაკავშირებულია ლიმონიან წყალთან დაკავშირებით, მტკიცებულებებით არის გამყარებული, ზოგი კი არა.”

სარგებელი და ზიანი

ლიმონიანი წყალი შეიცავს C ვიტამინს

„ლიმონი C ვიტამინის შესანიშნავი წყაროა, რომელსაც შეუძლია საერთო იმუნიტეტის გაძლიერება, განსაკუთრებით გაციებისა და გრიპის სეზონის დროს“, - ამბობს ემილი ტილსი, საიტის რეგისტრირებული დიეტოლოგი დიეტოლოგი. nourishedwithemily.com, მდებარეობს სირაკუზში, ნიუ-იორკში.

ლიმონს ასევე შეუძლია წყალში მინერალების დამატება, ამბობს ტილსი. ამან შეიძლება გაზარდოს ჰიდრატაციის დონე, რომელიც ჩვეულებრივ იკლებს ცივ თვეებში.

თუმცა, ტილსი ამბობს, რომ სიფრთხილით უნდა დალიოთ ძალიან ბევრი ლიმონიანი წყალი, რადგან მისმა მჟავიანობამ შეიძლება დააზიანოს კბილის მინანქარი და გამოიწვიოს მგრძნობელობა.

უილსი, თავის მხრივ, ამბობს, რომ ლიმონი შეიცავს მხოლოდ მცირე რაოდენობით C ვიტამინს, მაგრამ ის აღნიშნავს, რომ „ვიტამინი C მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ტვინის, კანის, გულის, ძვლებისა და იმუნური სისტემის ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში“.

ლიმონიანი წყალი ხელს უწყობს დატენიანებას

ექსპერტების აზრით, თუ გაზრდით წყლის მიღებას, ლიმონის წვენი მხოლოდ ამაში დაგეხმარებათ.

"ლიმონიანი წყალი შესანიშნავია ადეკვატური დატენიანებისთვის", - ამბობს უილსი. „ლიმონი წყალს გემოს მატებს, რაც მას შაქრით ტკბილი სასმელების სასიამოვნო ალტერნატივად აქცევს“. მათთვის, ვისაც სურს უფრო ტკბილი ვარიანტი, უილსი გვთავაზობს ცოტა სტევიას ან ბერის ხილის დამატებას.

რეიჩელ რიჩარდსონი, რეგისტრირებული დიეტოლოგი დიეტოლოგი და ვებსაიტის მფლობელი nutrolution.com ჩრდილოეთ კაროლინადან, გირჩევთ გაზარდოთ და დაამატოთ ახალი რეჰანი ან პიტნა თქვენს წყალში.

ან მოადუღეთ ჯანჯაფილი, კურკუმა ან მწვანე ჩაი, რათა შექმნათ საკუთარი ანთების საწინააღმდეგო ელექტროლიტური სასმელი. „იყავი კრეატიული, იარე შენი გონებით და დაიმახსოვრე, რომ აირჩიოთ ნამდვილი მინერალური წყალი, რომელიც არ არის შეფუთული პლასტმასში, რათა დაიწყოთ ყველაზე ჯანსაღი წყლით“, - თქვა მან.

ყოველდღე უნდა დალიოთ ლიმონიანი წყალი?

სანამ კვირაში რამდენიმე კილოგრამი ლიმონის ყიდვას დაიწყებთ, გაითვალისწინეთ შემდეგი რჩევა.

„არაუშავს დღეში ერთხელ ან ორჯერ ერთი ჭიქა ლიმონიანი წყლის დალევა“, — ამბობს უილსი. თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ კუჭ-ნაწლავის პრობლემა, როგორიცაა მჟავა რეფლუქსი, ამან შეიძლება თქვენი სიმპტომები გააუარესოს ან გააუარესოს.

კბილის მინანქრის დაზიანება

უილზის რჩევის საფუძველზე, რიჩარდსონმა თქვა, რომ ძალიან ბევრი ლიმონიანი წყლის დალევამ შეიძლება დააზიანოს კბილები ან გამოიწვიოს მგრძნობელობა დროთა განმავლობაში.

”ამიტომ, მე გირჩევთ შეცვალოთ ხილი, მწვანილი ან ფესვები, რომლებსაც იყენებთ თქვენი წყლის არომატისთვის და არ დაპროგრამოთ ერთი ჯანსაღი ჩვევა დიდხანს”, - თქვა რიჩარდსონმა.

მან ასევე გააფრთხილა დაქუცმაცებული ლიმონის ქერქი წყალში შერევისა და დალევის ტენდენციაზე, როგორც ეს ჩანს TikTok-სა და Instagram-ზე გამოქვეყნებულ ვიდეოებში.

„მიზეზი არის ის, რომ კანი შეიცავს მაღალი დონის ბუნებრივ მცენარეულ პესტიციდებს, რომლებიც იცავს ნაყოფის შიდა ნაწილს და ამან შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე ანთება და თირკმლის პრობლემები, როგორიცაა სახსრების ტკივილი ზოგიერთ ადამიანში“, - ამბობს რიჩარდსონი.

„სანაცვლოდ, გააცალეთ ლიმონები და გამოიყენეთ ისინი როგორც ჰაერის გამაგრილებელი ან გამწმენდი საშუალება“, - გვირჩევს ის. მიუხედავად იმისა, რომ ლიმონიანი წყალი შეიძლება არ აკმაყოფილებდეს ყველა მის ჯანმრთელობას, ის მაინც შეიძლება იყოს ჯანსაღი დიეტის ნაწილი.