Күнді осылай бастамаңыз: таңертеңгі өміріңізді қысқартатын әдеттер

Күннің дұрыс басталуы-денсаулық пен жақсы әл-ауқаттың кепілі. Сонымен қатар, сарапшылар таңертеңгі кейбір әдеттер денсаулыққа айтарлықтай зиян келтіретін немесе тіпті ерте өлімге әкелетін ауруларды күшейтуі немесе тіпті тудыруы мүмкін деп есептейді. Журнал Профиль осы әдеттердің тізімін жариялады.

Таңғы асты өткізіп алмаңыз

Таңертеңгілік тағамнан бас тарту - күннің өте маңызды тағамы - салмақ пен қант деңгейіне теріс әсер етуі мүмкін. Клиникалық эндокринология және метаболизм журналында жүргізілген зерттеулерге сәйкес, ауыр таңғы ас жегендер күн ішінде екі есе көп калория күйдірді. Сонымен қатар, олардың қандағы қант деңгейі төмен екені байқалды.

Тақырып бойынша: Ақылды болу үшін не жеу керек: миға пайдалы алты тағам

Бірақ американдық кардиология колледжі басқа зерттеудің мәліметтерін жариялады. Оған 6550 адам қатысты. Зерттеу көрсеткендей, таңғы асты ішпейтіндердің жүрек -қан тамырлары ауруларынан өлу қаупі таңертең тамақтанатындарға қарағанда 87% жоғары.

Таңғы ас беконы қауіпті

Беконның бір бөлігі (25 г) тәулігіне тоқ ішектің қатерлі ісігінің қаупін 20%арттырады. Бұл Халықаралық эпидемиология журналында жарияланған зерттеу нәтижелері көрсетті.

Тамақтанар алдында кофе

Тамақтанғаннан кейін кофе ішкен жөн. Ван университетінің зерттеушілері таңғы астан бұрын кофе қандағы қант деңгейіне теріс әсер етеді деп мәлімдейді. Сондықтан таңертең аш қарынға бір шыныаяқ кофе ішкенді ұнататындар бұл туралы ойлануы керек.

Шырын ішу

Журнал Қант диабеті шырындардың қант диабеті қаупін 16%-ға арттыратынын көрсететін зерттеу жарияланды. Сіздің диетаңыздағы шырындар мен тәтті сусындардың мөлшерін жоғарылату қандағы қанттың жоғарылауына байланысты, бұл қант диабетіне әкеледі. Бірақ құрамында көп талшық бар кәдімгі жемістер әлдеқайда сау.