Какие сладости давать детям на Хэллоуин, чтобы не навредить их здоровью

На дворе конец октября, а это значит, что пора продумать костюмы и отправиться в магазин за конфетами. Это сезон жутких украшений, глупых шуток и огромного количества сладостей. Sports.kz рассказывает, какая из них менее вредная.

Хэллоуинские конфеты не имеют особой пищевой ценности, если вообще имеют ее. По мнению экспертов, самая «полезная» сладость на Хэллоуин — это зефир (marshmallow).

Зефир — легкий воздушный десерт. Он пользуется популярностью благодаря сладкому вкусу и мягкой текстуре. Интересно, что его название произошло от имени древнегреческого бога западного ветра Зефирос.

Чем полезен зефир

Десерт готовится из яичных белков, сахара, воды и фруктового пюре. При этом он отличается от других сладостей тем, что содержит меньше жиров и калорий. Зефир часто ассоциируют с детством и праздниками: многие помнят, как лакомились им в юности.

По теме: Когда чистить зубы – после пробуждения или после завтрака: советы стоматолога

Помимо того, что зефир считается вкусным угощением, он полезен для здоровья:

• зефир, особенно приготовленный с использованием свежих ягод или фруктов, содержит антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами и предотвращают повреждение клеток;
• антиоксиданты в составе зефира способствуют улучшению состояния кожи защищая ее от преждевременного старения и появления морщин;
• пищевые волокна, содержащиеся в некоторых видах зефира, улучшают работу кишечника и предотвращают запоры;
• углеводы в составе — основной источник энергии для организма. Зефир содержит большое количество быстрых углеводов, которые моментально усваиваются и дают заряд бодрости.

Сколько можно съесть зефира за раз

Взрослым рекомендуется употреблять не более двух зефирок за один прием. Малышам до шести лет можно давать по штучке за раз, а для детей постарше – одну-две.

Спортсменам перед тренировкой полезно увеличить порцию до трех-четырех штук.

Кому не рекомендуется есть зефир

Люди с сахарным диабетом должны ограничить потребление сладкого, включая зефир.

Беременным женщинам и детям тоже следует контролировать количество потребляемых сладостей. Зефир лучше употреблять в качестве десерта после основного приема пищи. Так вы можете избежать резких скачков сахара в крови и уменьшить риск переедания.

Отдельным категориям людей следует избегать употребления зефира или значительно ограничивать его количество. Он содержит много сахара, а это чревато увеличением веса. Людям в возрасте стоит с осторожностью добавлять его в рацион, чтобы не вызвать колебания уровня глюкозы в крови. Кроме того, яичный белок способен спровоцировать аллергические реакции у страдающих от его непереносимости.