Долгое сидение на унитазе может спровоцировать рак и другие болезни: не ходите в туалет со смартфоном

Длительное сидение на унитазе способно навредить вашему здоровью. CNN рассказывает, к чему может привести привычка брать с собой телефон в туалет.

Давайте будем честны — у людей есть привычка брать с собой гаджеты в туалет. Есть даже вероятность, что кто-то сейчас сидит на унитазе и читает эту статью. Трехминутный поход в туалет может легко превратиться в 15 минут чтения, скроллинга и постинга.

Это кажется безобидным способом скоротать время, однако эксперты предупреждают, что длительное сидение на унитазе способно навредить вашему здоровью. Это связано с повышенным риском геморроя и ослаблением тазовых мышц, как сказал доктор Лай Сюэ, колоректальный хирург из Юго-Западного медицинского центра Техасского университета в Далласе.

«Когда пациенты приходят ко мне с жалобами, то выясняется, что одна из основных причин их недуга — слишком долгое сидение на унитазе», — сказал Сюэ.

Проблемы со здоровьем из-за слишком долгого сидения

По словам доктора Фарах Монзур, доцента медицины и директора Центра воспалительных заболеваний кишечника в Стоуни-Брук-Медицине на Лонг-Айленде, люди должны проводить в туалете от пяти до десяти минут.

По теме: Как пребывание в космосе влияет на человека: сможем ли мы путешествовать к звездам без ущерба для здоровья

Почему это проблема, если вы остаетесь там дольше? Для начала – короткий урок физики. Гравитация удерживает нас на Земле, но та же самая гравитация заставляет тело работать усерднее, чтобы перекачивать кровь обратно к сердцу.

Открытое овальное сиденье унитаза сжимает ягодицы удерживая прямую кишку в более низком положении, чем если бы вы сидели на диване. Поскольку гравитация тянет нижнюю часть тела вниз, повышенное давление влияет на кровообращение.

В результате вены и кровеносные сосуды, окружающие анус и нижнюю часть прямой кишки, расширяются и наполняются кровью. Это повышает риск возникновения геморроя.

Не прилагайте усилий

Принудительное натуживание тоже способно увеличить давление, как результат – приведет к геморрою. Люди, залипшие в своих телефонах на унитазе, как правило, теряют контроль времени. Они сидят и напрягают мышцы, чтобы опорожнить кишечник.

«В настоящее время мы наблюдаем прогрессирующее количество людей, проводящих больше времени в туалете. Это очень вредно для аноректальных органов и тазового дна», — заметил Сюэ.

Монзур сказал, что слишком долгое сидение на унитазе увеличивает риск выпадения прямой кишки (это когда прямая кишка, часть толстой кишки, соскальзывает вниз и выпячивается из ануса).

Мышцы тазового дна — еще один тип мышц, ослабляемых из-за длительного сидения на унитазе.

Сюэ объяснил, что мышцы тазового дна координируют значительную часть дефекации и работают с остальным телом, чтобы обеспечить плавный выход кала. Гравитационное давление на тазовое дно напрягает мышцы, когда вы постоянно сидите в течение длительного времени.

Будьте более внимательны

Чтобы не восседать на фарфоровом троне подолгу, доктор Лэнс Урадомо, интервенционный гастроэнтеролог из City of Hope Orange County в Ирвайне (Калифорния), посоветовал убрать телефоны, журналы и книги из туалетной комнаты.

«Сделайте сидение на унитазе максимально неинтересным», — посоветовал Монзур.

Если у вас возникли проблемы с опорожнением кишечника, не задерживайтесь на унитазе дольше 10 минут. Вместо этого немного походите — движение будет стимулировать мышцы кишечника для опорожнения. Сюэ рекомендует употреблять больше жидкости и продукты с высоким содержанием клетчатки, например овес и бобы.

Национальная академия медицины рекомендует выпивать от 2,7 до 3,7 литра воды в день. Кроме того, Департамент сельского хозяйства США советует 14 граммов клетчатки на каждые 1000 калорий пищи. По совам Сюэ, клетчатка и вода смягчают стул, облегчают его прохождение.

Длительное время в туалете и колоректальный рак

Однако существуют ситуации, в которых людям приходится проводить много времени на унитазе. Постоянные трудности или дискомфорт при испражнение могут быть симптомом желудочно-кишечных проблем, например синдромом раздраженного кишечника и болезни Крона.

Запор или необходимость долго сидеть на унитазе могут быть признаком рака.

«Если опухоль внутри толстой кишки становится достаточно большой, она способна блокировать поток стула, что вызывает запор и кровотечение», — пояснил Урадомо.

Недавно Американское онкологическое общество сообщило об увеличении с середины 1990-х годов заболеваемости колоректальным раком среди людей в возрасте до 55 лет.

Некоммерческая организация подсчитала, что в этом году возможны 106 590 новых случаев рака толстой кишки и 46 220 – рака прямой кишки.

За свою карьеру Урадомо припомнил случаи, когда к нему обращались молодые люди с жалобами на геморрой и запоры, а затем у них диагностировали рак прямой кишки.

Если у вас симптомы запора или вы подолгу сидите на унитазе – наверняка пришло время обратиться к врачу. В зависимости от тяжести симптомов ваш лечащий врач направит вас к гастроэнтерологу или колоректальному хирургу для более детального осмотра.