Когда чистить зубы – после пробуждения или после завтрака: советы стоматолога

В мире есть два типа людей: те, кто чистит зубы перед завтраком, и те, кто это делает после него. Fortune рассказывает, кто из них прав, а также другие нюансы гигиены рта.

В стоматологическом сообществе существуют разные мнения. Доктор Йоссен Гастелум, стоматолог из Финикса, более известный как @doctorjossen в TikTok, сторонник чистки зубов перед завтраком.

«По моему мнению, чистка зубов перед завтраком помогает добавить защитный слой на зубы и даже может помочь стимулировать выработку слюны перед завтраком, — говорит Гастелум. – Когда вы спите, у вас уменьшается слюноотделение, и многие люди испытывают сухость во рту по разным причинам. Слюна помогает нейтрализовать кислотность во рту. Это означает, что ваши зубы более подвержены кислотным атакам утром, когда вы просыпаетесь, не говоря уже об утреннем дыхании».

По теме: Почему не стоит слушать советы о здоровье от долгожителей

Но если вы настаиваете на чистке зубов после первого приема пищи, Гастелум предлагает подождать не менее 30 минут после еды. Кислоты в пище и напитках (особенно кофе) могут повредить эмаль. Американская стоматологическая ассоциация рекомендует подождать не менее часа после еды, прежде чем чистить зубы.

«Вашей слюне требуется около 30 минут, чтобы снизить кислотность во рту до безопасного уровня, — аргументирует он. – В промежутке вы можете прополоскать рот водой или щелочным ополаскивателем для полости рта, например TheraBreath. Это нейтрализует кислотность во рту, пока ваша слюна начинает работать».

Как часто чистить зубы

Вы должны стремиться чистить зубы не менее двух раз в день: один раз утром и один раз перед сном.

«По моему мнению, оба времени одинаково важны. Чистка перед сном особенно важна, потому что следует удалить весь налет, накопившийся за день, — заверяет Гастелум. – Я люблю говорить детям (и некоторым взрослым): вы чистите зубы вечером, чтобы сохранить их, и вы чистите зубы утром, чтобы не отпугнуть своих друзей неприятным запахом изо рта)».

Если вы хотите втиснуть чистку зубов в полдень, скажем после обеда, Гастелум рекомендует подождать 30 минут после еды, чтобы избежать попадания кислот на эмаль. Но имейте в виду, что более частая чистка не означает автоматически лучшее здоровье полости рта.

«Наверняка первое, что приходит на ум большинству людей: чем больше чистить зубы, тем лучше, — считает он. – Я согласен, что механическое разрушение зубного налета — лучший способ предотвратить кариес и укрепить здоровье десен. Не обязательно чистить зубы днем, если вы делаете это хорошо утром и вечером перед сном».

Лучший способ чистить зубы

Большинство стоматологов рекомендуют мягкую или очень мягкую зубную щетку. Взрослым следует использовать количество зубной пасты размером с горошину и держать зубную щетку под углом 45 градусов к деснам проводя ею вперед и назад короткими движениями, чтобы почистить каждый зуб. Агрессивная чистка может привести к рецессии десен и износу эмали.

«Если у вас электрическая зубная щетка, очень осторожно надавливайте и скользите ею по каждому зубу под углом 45 градусов к десне на внешней и внутренней поверхностях, а затем прямо по верхней поверхности зубов, — советует Гастелум. – Пусть щетка делает всю работу — для этого вы ее и купили».

Следует менять зубную щетку каждые три-четыре месяца и всякий раз после болезни.

Другие способы защиты зубов

Хорошее здоровье полости рта – показатель общего здоровья. Недавно исследователи связали заболевания десен с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, деменцией, болезнью Альцгеймера и даже эректильной дисфункцией.

Помимо регулярной чистки зубов для поддержания оптимального здоровья десен важно пользоваться зубной нитью. Ее использование хотя бы раз в день поможет снизить вероятность образования кариеса между зубами.

«Водяные ирригаторы, например Waterpik, отличное вспомогательное средство, которое действительно улучшает здоровье десен, — говорит Гастелум. – Очищение языка также очень недооценено. Оно уменьшает количество вредных бактерий во рту».

Если вам сложно поддерживать постоянную процедуру чистки зубов, Гастелум рекомендует найти зубную пасту с ароматом, который вам нравится, приобрести электрическую зубную щетку и чистить зубы с другом, членом семьи или соседом по комнате.

«Это помогает наладить связи и мотивирует вас сделать это постоянной привычкой», — пояснил он.