Как согреться зимой без лишних расходов: 25 практических советов

По мере того как зимняя погода окутывает США, для многих людей становится актуальной проблема холода в доме. Особенно это касается тех, кто не может позволить себе отопление или вынужден его экономить. CNN рассказывает, как согреться без лишних расходов.

Эксперты по общественному здравоохранению и физиологии собрали практичные и доступные способы согреться зимой — даже без традиционного обогрева.

Почему важно оставаться в тепле

Сохранение тепла важно не только для комфорта.

Об этом рассказал доктор Джорджес Бенджамин, исполнительный директор Американской ассоциации общественного здравоохранения.

По его словам, холод усиливает скованность спины и шеи. Боли в суставах чаще возникают у людей с артритом. Люди с нарушениями обмена веществ, включая диабет, более чувствительны к холоду.

Это касается и сердечно-сосудистых заболеваний.

По теме: Как защитить свои права на отопление и горячую воду в зимний сезон в Нью-Йорке

«Чем холоднее вам, тем большую нагрузку вы даете сердцу», — отметил он.

Небольшая осознанность в отношении тела, еды, бытовых приборов, мебели и окружающей среды может сильно помочь. Ниже — 25 способов согреться этой зимой без лишних затрат.

Как согреть тело

1. Используйте источники локального тепла

Подойдут магазинные грелки для рук, разогреваемые в микроволновке подушки, бутылки с горячей водой или электроодеяла.

Важно строго следовать инструкции производителя. Основное внимание стоит уделять корпусу тела.

Об этом рассказал Джон Эрик Смит, профессор и заведующий кафедрой науки о движении Университета штата Миссисипи.

«Если согреть корпус, будут теплыми руки и ноги. Но согреть корпус через руки и ноги гораздо сложнее», – пояснил он.

Доктор Бенджамин предупреждает о риске ожогов.

«Грелки очень эффективны для колена, плеча или задней поверхности шеи. Но их нежелательно класть прямо на кожу, а следует заворачивать, например в тонкое полотенце», – уточнил он.

2. Двигайтесь

Физическая активность помогает согреться. Подойдут домашние упражнения или танцы. Важно не доводить себя до пота.

«Мы потеем и теряем тепло, ведь пот охлаждает нас», — пояснил Смит.

3. Подумайте дважды перед теплым душем или ванной

Теплый душ дает приятные ощущения лишь на короткое время.

«После выхода из него вам станет холодно», — отметил Смит.

Мокрая кожа быстрее теряет тепло.

4. Обнимайтесь

Объятия действительно помогают согреться.

«Каждый из нас вырабатывает тепло за счет обмена веществ, — написал Смит. – Контакт кожи снижает потери тепла в окружающую среду».

Если два человека находятся под одним одеялом, температура под ним повышается быстрее, чем у каждого по отдельности.

5. Измените восприятие холода

Некоторые люди учатся воспринимать холод как нейтральное ощущение.

Адаптация возможна за счет постепенных шагов.

Доктор Бенджамин советует:

• одевайтесь слоями и постепенно снимайте их;
• медленно снижайте температуру и надевайте свитер.

Тепло, которое дает уют

6. Пейте теплое и готовьте горячую еду

Теплые напитки и блюда помогают согреться. Жиры и белки перевариваются медленнее. Они помогают дольше сохранять ощущение тепла.

«Подойдут сытные супы с фасолью и мясом», — порекомендовал Смит.

Медленное приготовление еды в течение дня выделяет тепло.

«Теплые напитки действительно помогают убрать озноб», — подтвердил Бенджамин.

Однако оставлять плиту или духовку включенными не стоит.

Во-первых, это приводит к расходу топлива. Во-вторых люди могут уснуть и забыть выключить приборы. Есть риск возникновения пожара.

«Достаточно одного неудачного случая, чтобы это изменило жизнь», — подчеркнул Смит.

Если в доме нет детей и животных, после готовки можно оставить дверцу выключенной духовки приоткрытой. Это позволит остаточному теплу выйти в помещение.

Как одеваться в холод

7. Одевайтесь слоями

«Многослойность критически важна», — заверил Смит.

Даже тонкие слои совместно удерживают тепло. Важно сохранять тепло корпуса. Лишняя футболка или жилет часто согревают руки и ноги лучше, чем дополнительные носки или перчатки.

Недорогие колготки или термобелье можно носить под одеждой – она не должна быть тесной. Сдавливание ухудшает кровообращение. Головной убор тоже помогает удерживать тепло.

8. Носите теплые носки и тапочки

Мягкие носки, тапочки или отдельная пара домашней обуви повышают комфорт.

9. Используйте несколько одеял

«Чем больше слоев, тем лучше удерживается воздух между вами и одеялами», — заключил Бенджамин.

Под одеялами теряется много тепла через голову, поэтому полезна тонкая шапка.

10. Выбирайте менее «дышащие» ткани

Хлопковое белье хорошо летом. Зимой лучше подойдут ткани с более плотным переплетением: чем выше плотность нитей, тем лучше сохраняется тепло.

Оптимизация дома и техники

11. Используйте погоду себе на пользу

Открывайте шторы днем – пусть солнце прогревает помещение.

Это особенно полезно, если на улице теплее, чем в доме.

12. Уплотните окна и двери

Даже закрытые окна пропускают сквозняки. Помогут герметик или термоусадочная пленка.

Недорогие прозрачные шторки для душа можно повесить на окна. Они пропускают свет, но задерживают холод. Для дверей эффективны тканевые уплотнители.

13. Закрывайте неиспользуемые комнаты

Закрытые двери создают дополнительный барьер для холода.

Это снижает потери тепла в помещении, где вы находитесь.

14. Измените направление потолочного вентилятора

Если возможно, включите его по часовой стрелке –
так теплый воздух будет опускаться вниз.

15. Безопасно используйте обогреватели

Подходят переносные обогреватели с автоотключением.

Их нужно подключать прямо в розетку.

Обогреватели — частая причина пожаров. Они должны находиться минимум в 0,9 метра от штор, мебели и постельных принадлежностей.

Важно иметь датчик угарного газа. Нельзя использовать газовые уличные обогреватели в помещении.

16. Освободите радиаторы и вентиляционные решетки

Так тепло будет лучше распространяться по дому.

17. Проводите время на верхних этажах

Теплый воздух поднимается вверх. Рабочие и спальные зоны на верхних уровнях могут быть комфортнее.

18. После душа не включайте вытяжку

Если ванная не склонна к плесени, теплый пар ненадолго согреет воздух.

19. Используйте магнитные накладки на вентиляцию

Их продают в хозяйственных магазинах. Они помогают направлять тепло только в используемые комнаты.

20. Стелите ковры

Ковры теплее на ощупь, чем голый пол.

21. Утеплите чердак

Если есть возможность, то утеплите чердак – это поможет сохранить тепло, ведь оно поднимается вверх и часто теряется именно там.

22. Узнайте о помощи в вашем районе

В некоторых местах работают пункты обогрева. Их открывают для безопасности в холодный период.

Уют рядом с огнем и природой

23. Разведите огонь в камине

Если камин работает на дровах, он способен согреть комнату.
Важно, чтобы дымоход был чистым и открытым.

«Когда огонь погаснет, дымоход нужно закрывать, иначе получится эффект открытого окна», — напомнил Бенджамин.

24. Грейтесь у костра на улице

Если это разрешено в вашем районе, можно развести небольшой костер во дворе. Это временно поможет согреться и создаст уют.

25. Не используйте свечи для обогрева

Свечи дают мало тепла и опасны саи по себе.

«Люди зажигают свечи и засыпают. В это время кошка может их опрокинуть или они сами упадут во время таяния – и начнется пожар», — предостерег Бенджамин.

С учетом этих советов важно подходить к зимнему теплу осознанно.

«Если идея звучит плохо, скорее всего, так оно и есть», — подытожил доктор Джорджес Бенджамин.

Перед тем как что-то делать, стоит проверить информацию и оценить риски.