Где в Нью-Йорке можно бесплатно научиться приемам самообороны: список курсов

Инциденты и преступления на почве ненависти резко возросли во время пандемии. После нападения ХАМАС на Израиль произошел второй всплеск насилия. В это сложное время важно знать о законах и ресурсах для самообороны. DocumentedNY подготовили информацию об организациях Нью-Йорка, которые предлагают бесплатные занятия по самообороне.

1. Academy of Medical & Public Health Services

Академия медицинских и общественных услуг здравоохранения (AMPHS) в партнерстве с Pop Gym предлагает 6-недельный курс самообороны, чтобы научить участников безопасно реагировать в случае физического или словесного нападения. Курс открыт для людей старше 18 лет и включает в себя основные удары и блоки, удары коленом и локтем, защиту от захватов и удержаний.

Место проведения: Leif Ericson Park, 9th Avenue и 66th St. Entrance.

2. Бесплатные семинары по самообороне для женщин в Нью-Йорке

Инструктор FIT HIT расскажет о современных тенденциях и изменениях в данных о сексуальных нападениях на Манхэттене. О том, как, когда и куда наносить удары, о повышении осведомленности и “уличной смекалке”, а также об основах крав-мага. Этот курс рассчитан на новичков.

Место проведения: FIT HIT Chelsea, 122 W. 27th Street.

3. Center for Anti-Violence Education Empowerment Self-Defense

Участники этого онлайн-курса изучат инструменты, которые можно применить в различных ситуациях межличностного общения. От физических навыков до вербальных, эмоциональных и социальных, осознания ситуации и практики самопомощи для исцеления от травмы, полученной в результате насилия.

Каждое занятие проводится с учетом травмы и фокусируется на опыте тех, кто наиболее подвержен риску насилия. Вы можете зарегистрироваться на одно занятие или на полный курс. Все занятия бесплатные. Если ваше рабочее место или организация также хотели бы провести у себя курс по расширению возможностей самообороны, напишите по адресу [email protected].

4. Chinese Hawaiian Kenpo Academy

Вот уже почти 30 лет академия предлагает женщинам Нью-Йорка бесплатные занятия по самообороне. Курс посвящен не только приемам самообороны, но и способам, которые помогут не стать жертвой.

Инструктор Сифу Джек обучает приемам самообороны: ударам руками и ногами, которые помогут вам защититься от потенциальных нападающих. В этом классе могут участвовать девушки от 14 лет и старше.

Место проведения: общественный центр Street Community Center в Ист-Виллидж, 638 East 6th Street.

5. Dragon Combat Club

Клуб основала группа добровольцев во время пандемии в апреле 2020 года для того, чтобы больше людей могли научиться навыкам самообороны. Бесплатные занятия по самообороне продолжаются и по сей день. Ранее еженедельные занятия проводились в Манхэттене и Флашинге, а теперь переместились в государственный парк Gantry Plaza (северо-восточнее Rainbow Playground) в Лонг-Айленд-Сити по пятницам с 18:00 до 20:00.

Стратегии самообороны

Азиатско-американская федерация совместно с Центром образования по борьбе с насилием разработала руководство по безопасности, которое учит способам защиты в случае насилия.

• Стратегии физической самообороны: Применяйте только в ситуациях, когда вы ощущаете уровень агрессии, который угрожает вашей физической безопасности.
• Безопасная позиция: Если вас загнали в угол, повернитесь полукругом, чтобы быстро преодолеть расстояние и безопасно убежать. Держитесь от агрессора как минимум на расстоянии вытянутой руки. Слегка наклоните тело под углом 45°. Начните медленно отходить назад. Держите руки открытыми ладонями вверх.
• На земле: Используйте удары ногами для поддержания дистанции.
• Базовые удары: Цель – замедлить/обездвижить нападающего. Эти удары призваны нанести серьезные повреждения в области глаз, носа, горла и коленей.
• Удар пяткой по ладони: Наносите удары ладонью, держа пальцы отведенными назад, а большие пальцы сложенными. Цель: нос и подбородок.
• Топот ногами: Согните колени и быстро топайте вниз пяткой. Цель: стопа.
• Передний удар: Быстрый удар ногой при помощи подъема передней части стопы и резкого отведения ноги назад. Цель: колени или голень.
• Определите поведение: конкретизируйте поведение, которое считаете неуместным, оскорбительным или насильственным. Избегайте обидных ярлыков или сарказма.
• Сбавьте обороты: Чтобы не “затыкать” причиняющего вред человека, регулируйте интенсивность его голоса. Цель – постепенно “сбавлять обороты” или говорить все более спокойным тоном. Они могут последовать вашему примеру, даже не осознавая этого.

По теме: Ньюйоркцев часто толкают на рельсы в метро: как себя обезопасить в подземке

• “Я” утверждения: Используйте утверждения “я”, чтобы выразить свои чувства и пожелания, не высказывая осуждения, чтобы не заставлять человека, причиняющего вред, обороняться.
• Проиграй, чтобы выиграть: Самооборона – это все, что вы делаете, чтобы обезопасить себя. Иногда приходится идти на компромиссы, чтобы защитить свою безопасность или безопасность другого человека.
• Говорите “нет”: У вас всегда есть право сказать: “Нет”, “Стоп” или “Так нельзя”.
• Заезженная пластинка: Повторяйте одно и то же утверждение до тех пор, пока человек, причиняющий вред, не исправит свое поведение или не выйдет из ситуации.
• Игнорирование: Игнорирование иногда может стать упреждающим действием. Решив не вступать в разговор, вы можете разрядить обстановку. Но не забывайте об этом. Если ситуация продолжает обостряться, будьте готовы применить другую стратегию.
• Перейдите на “мы”: Используйте слово “мы”, чтобы создать ощущение единства. Когда вы формируете “мы”, человек, причиняющий вред, с меньшей вероятностью направит свой гнев на вас.
• Прерывание: Прерывайте или отвлекайте внимание либо от человека, причиняющего вред, либо от ситуации.

Стратегии ненасильственного общения (NVC)

Цель ненасильственного общения – сопереживание, установление контакта с другим человеком и с самим собой.

• Наблюдайте: Делайте нейтральные заявления о том, что вы видите, без осуждения.
• Определите чувство: Выражайте свои собственные эмоции, а не то, что, по вашему мнению, кто-то делает с вами.
• Определите свою потребность или желание: озвучьте свои потребности, не ссылаясь на конкретных людей, действия или вещи.
• Просьба: Чтобы сдвинуть дело с мертвой точки, предлагайте конкретные и выполнимые просьбы.
• Будьте сторонником: Что делать, если вы видите, что кого-то притесняют.
• Говорите напрямую: Отвечайте непосредственно тому, кто причиняет вред, или при необходимости физически вмешайтесь. Будьте уверены в себе, напористы и спокойны.
• Отвлеките внимание: отвлеките внимание человека, причиняющего вред, от человека, которому причинили вред, или от самой ситуации.
• Делегируйте: Обратиться за помощью к кому-то другому. Попросите о помощи, ресурсе или содействии третьих лиц.
• Задержитесь: Проверьте, как обстоят дела с человеком, которому причинили вред, после инцидента. Объясните себе и своему окружению, почему это произошло.
• Документируйте: Если кто-то уже помогает человеку в кризисной ситуации, задокументируйте ситуацию с помощью фото или видео. Примечание: Никогда не публикуйте и не распространяйте видео без согласия человека, которому причинили вред.