Не начинайте свой день с этого: утренние привычки, которые сокращают жизнь

Правильное начало дня – залог крепкого здоровья и отличного самочувствия. При этом специалисты считают, что некоторые утренние привычки могут обострить или даже вызвать заболевания, которые способны существенно навредить здоровью или даже привести к ранней смерти. Журнал Профиль опубликовал список таких привычек.

Не пропускайте завтрак

Отказ от завтрака – очень важного приема пищи – может негативно влиять на вес и уровень сахара. Согласно исследованиям Журнала клинической эндокринологии и метаболизма, те, кто плотно завтракали, сжигали в два раза больше калорий в течение дня. Также было замечено, что уровень сахара в крови у них ниже.

По теме: Что нужно есть, чтобы стать умнее: шесть полезных для мозга продуктов

А вот Американский колледж кардиологии опубликовал данные другого исследования. В нём участвовали 6550 человек. Исследование показало, что у тех, кто пропускает завтрак, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 87% выше, чем у любителей утреннего приема пищи.

Бекон на завтрак опасен

Всего один кусочек бекона (25 г) в день увеличивает риск колоректального рака на 20%. Это показали результаты исследования, опубликованные в Международном журнале эпидемиологии.

Кофе перед едой

Кофе желательно пить после еды. Исследователи Университета Бата утверждают, что кофе перед завтраком негативно влияет на уровень сахара в крови. Поэтому любителям выпить натощак чашечку кофе с утра стоит задуматься.

Употребление сока

Журнал Diabetes Care опубликовал исследование, показавшее, что соки увеличивают риск диабета на 16%. Увеличение количества соков и сладких напитков в вашем рационе чревато повышением сахара в крови, что приводит к диабету. А вот обычные фрукты, содержащие больше клетчатки, намного полезнее.