Долгое сидение на унитазе может спровоцировать рак и другие болезни: не ходите в туалет со смартфоном

Длительное сидение на унитазе может навредить вашему здоровью. CNN рассказывает, к чему может привести привычка брать с собой телефоны в туалет.

Давайте будем честны — у людей есть привычка брать с собой телефоны в туалет. Есть вероятность, что кто-то сейчас сидит в туалете и читает эту статью. Трехминутный поход в туалет может легко превратиться в 15 минут чтения, скроллинга и постинга.

Это может показаться безобидным способом скоротать время. Однако эксперты предупреждают, что длительное сидение на унитазе может навредить вашему здоровью. Это связано с повышенным риском геморроя и ослаблением тазовых мышц, как сказал доктор Лай Сюэ, колоректальный хирург из Юго-Западного медицинского центра Техасского университета в Далласе.

«Когда пациенты приходят ко мне с жалобами, одна из основных причин недуга — это слишком долгое пребывание в туалете», — сказал Сюэ.

Проблемы со здоровьем из-за слишком долгого сидения

По словам доктора Фарах Монзур, доцента медицины и директора Центра воспалительных заболеваний кишечника в Стоуни-Брук-Медицине на Лонг-Айленде, люди должны проводить в среднем от пяти до десяти минут в туалете.

По теме: Как пребывание в космосе влияет на человека: сможем ли мы путешествовать к звездам без ущерба для здоровья

Почему это проблема, если вы остаетесь там дольше? Для начала, вот короткий урок физики. Гравитация удерживает нас на Земле, но та же самая гравитация также заставляет тело работать усерднее, чтобы перекачивать кровь обратно к сердцу.

Открытое овальное сиденье унитаза сжимает ягодицы, удерживая прямую кишку в более низком положении, чем если бы вы сидели на диване. Поскольку гравитация тянет нижнюю часть тела вниз, повышенное давление влияет на кровообращение.

В результате вены и кровеносные сосуды, окружающие анус и нижнюю часть прямой кишки, расширяются и наполняются кровью. Это повышает риск геморроя.

Не прилагайте усилий

Принудительное натуживание также может увеличить давление, что приведет к геморрою. Люди, залипшие в свои телефоны в туалете, как правило, теряют счет времени. Они сидят и напрягают мышцы, чтобы опорожнить кишечник.

«В настоящее время мы наблюдаем рост числа людей, проводящих больше времени в туалете. Это очень вредно для аноректальных органов и тазового дна», — говорит Сюэ.

Монзур сказал, что слишком долгое сидение на унитазе также может увеличить риск выпадения прямой кишки. Выпадение прямой кишки — это когда прямая кишка, часть толстой кишки, соскальзывает вниз и выпячивается из ануса.

Мышцы тазового дна — еще один тип мышц, ослабляемых из-за длительного сидения на унитазе.

Сюэ объяснил, что мышцы тазового дна координируют значительную часть дефекации и работают с остальным телом, чтобы обеспечить плавный выход кала. Гравитационное давление на тазовое дно напрягает мышцы, когда вы постоянно сидите в течение длительного времени.

Будьте более внимательны

Чтобы не проводить слишком много времени на фарфоровом троне, доктор Лэнс Урадомо, интервенционный гастроэнтеролог из City of Hope Orange County в Ирвайне, Калифорния, посоветовал убрать телефоны, журналы и книги из ванной.

«Сделайте сидение на унитазе максимально неинтересным», — сказал Монзур.

Если у вас возникли проблемы с опорожнением кишечника, прекратите сидеть на унитазе дольше 10 минут. Вместо этого немного походите — так как движение может стимулировать мышцы кишечника для опорожнения. Сюэ также рекомендовал употреблять больше жидкости и продукты с высоким содержанием клетчатки. Например, овес и бобы, обеспечивают регулярный стул без напряжения.

Национальная академия медицины рекомендует выпивать от 2,7 до 3,7 литров воды в день. Кроме того, Департамент сельского хозяйства США рекомендует 14 граммов клетчатки на каждые 1000 калорий пищи. Сюэ сказал, что клетчатка и вода смягчают стул, облегчая его прохождение.

Длительное время в туалете и колоректальный рак

Однако существуют ситуации, в которых людям приходится проводить необычайно много времени на унитазе. Постоянные трудности или дискомфорт при испражнение могут быть симптомом желудочно-кишечных проблем, например, синдромом раздраженного кишечника и болезни Крона.

Запор или необходимость долго сидеть на унитазе также могут быть признаком рака.

«Если опухоль внутри толстой кишки становится достаточно большой, она может блокировать поток стула. Это может вызвать запор и кровотечение», — сказал Урадомо.

Недавно Американское онкологическое общество сообщило об увеличении заболеваемости колоректальным раком среди людей в возрасте до 55 лет с середины 1990-х годов.

Некоммерческая организация подсчитала, что в этом году будет 106 590 новых случаев рака толстой кишки и 46 220 новых случаев рака прямой кишки.

За свою карьеру Урадомо припомнил, что к нему обращались молодые люди с жалобами на геморрой и запоры, а затем у них диагностировали рак прямой кишки.

Если у вас симптомы запора или вы долго сидите на унитазе, возможно, пришло время обратиться к врачу. В зависимости от тяжести симптомов ваш лечащий врач может направить вас к гастроэнтерологу или колоректальному хирургу для более детального осмотра.