The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.
Переклад цього матеріалу українською мовою з російської було автоматично здійснено сервісом Google Translate, без подальшого редагування тексту.
Bu məqalə Google Translate servisi vasitəsi ilə avtomatik olaraq rus dilindən azərbaycan dilinə tərcümə olunmuşdur. Bundan sonra mətn redaktə edilməmişdir.

Сколько нужно спать, чтобы избежать снижения умственных способностей

25.02.2022, 20:14 EST

Нургуль Султанова-Четин

Подписывайтесь на ForumDaily NewYork в Google News

Все хорошо в меру, в том числе и сон. В вашингтонском университете в Сент-Луисе исследовали мозг пожилых людей. Выяснилось, когнитивные нарушения были не только у тех, кто спит меньше нужного, но и у тех, кто любить поспать подольше, рассказывает «Голос Америки».

«Когнитивная функция мозга охватывает кратковременную память, зрительную память, а также обработку информации. Тесты на когнитивные способности являются нашими методами оценки различных типов памяти и функций мышления. Например, есть тесты, предлагающие назвать как можно больше наименований животных за определенный период времени»,- говорит Брендан Люси, исследователь университета в Сент-Луисе.

Исследование длилось около 4,5 лет. А средний возраст участников – 75 лет. В отличие от предыдущих исследований, где в участников просто спрашивали о времени сна, в исследовании Люси каждая фаза сна фиксировалась электроэнцефалограммой.

По теме: Источник железа и белка или риск онкологии: вредно ли есть красное мясо

По словам Брендана Люси, в исследовании участвовали 100 человек в возрасте от 65 лет. За ними наблюдали на протяжении определенного времени, чтобы изучить изменения мозга, вызванные возрастом и болезнью Альцгеймера.

В исследовании использовался ряд сложных медицинских тестов. Исследователи делали снимки мозга, изучали сон участников. Участникам также делали люмбальные проколы, чтобы взять жидкость вокруг головного и спинного мозга. Таким образом измеряются изменения, появляющиеся при болезни Альцгеймера.

В ходе эксперимента ученые пытались ответить на вопрос «Как именно связано качество различных стадий сна и нарушение функций мозга при болезни Альцгеймера?»

Согласно гипотезе, наблюдается связь между качеством различных фаз сна и болезнью Альцгеймера. Это означает, что ухудшение качества сна может стать маркером появления этой болезни. Есть также доказательства, что нарушения сна могут играть роль в развитии болезни Альцгеймера.

Исследование показало, что для каждого человека существует золотая середина. То есть, определенная продолжительность сна способствует нормальной работе мозга. Среди участников выявили закономерность: нарушение когнитивной функции замечено у людей, спящих меньше 4,5 часов или больше 6,5 часов в сутки.

При этом, длительность сна, фиксируемого энцефаллограммой, на час короче времени, фиксируемого самими пациентами.

У пожилых людей длительный сон являлся признаком низкого качества сна. Люси говорит, каждый человек должен выделять себе достаточное количество сна. Для многих людей это 7-8 часов.

Исследователи подчеркнули, что ухудшения сна обострились во время пандемии. По словам ученых, если вы часто просыпаетесь среди ночи от нехватки воздуха или в течение дня чувствуете усталость, это является признаком одного из расстройств сна. Они в настоящее время поддаются лечению и диагностируются во время визита к специалисту.

Подписывайтесь на ForumDaily NewYork в Google News

Давайте вместе противостоять кризису и поддерживать друг друга

Спасибо, что остаетесь с нами и доверяете! За последние 5 лет мы получили массу благодарных отзывов от читателей, которым наши материалы помогли устроить жизнь после переезда в США. У нас большие планы, мы не хотим останавливаться или замедлять темп работы. Даже сейчас…

Пандемия COVID-19 негативно повлияла на наши доходы, и чтобы продолжать оставаться на плаву, мы вынуждены просить ВАС о поддержке. Мы будем благодарны за любую сумму и приложим максимум усилий, чтобы продолжать так же оперативно публиковать новости и много полезной информации.

Спасибо, что вы с нами!

Всегда ваш, ForumDaily!

Безопасность взносов гарантируется использованием надежно защищенной системы Stripe.