У каждого десятого американца диабет: что это за заболевание и как его предотвратить

Сахарный диабет – серьезное заболевание, от которого ежегодно умирает более миллиона человек, и заболеть им может каждый. Как можно избежать диабета, рассказало издание BBC.

Диабет возникает, когда наш организм не справляется с уровнем сахара (глюкозы) в крови. Кровь становится густой, и впоследствии это может привести к инфаркту, инсульту, слепоте, почечной недостаточности и гангрене нижних конечностей.

Распространенность сахарного диабета растет. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), на сегодняшний день в мире около 420 миллионов больных диабетом. Это почти в четыре раза больше, чем 40 лет назад.

Однако несмотря на серьезную угрозу, которую диабет представляет для здоровья, половина диабетиков даже не подозревают о своей болезни.

Диабет в США

Согласно статистике Центров по контролю и профилактики заболеваний США (CDC), 34,2 миллиона американцев – это чуть более 1 из 10 – страдают диабетом. 88 миллионов взрослых американцев – примерно каждый третий – страдают преддиабетным состоянием.

Но все же количество новых случаев значительно снизилось с 2008 по 2018 год.

По теме: COVID-19 может вызывать диабет: что известно на данный момент

Процент существующих случаев был самым высоким среди американских индейцев и коренных жителей Аляски.

Из заболевших 15% курили, 89% имели избыточный вес и 38% вели неактивный образ жизни. У 37% есть хроническое заболевание почек.

Число новых диагностированных случаев диабета 1 и 2 типа значительно увеличилось среди молодежи США.

В возрасте от 10 до 19 лет заболеваемость диабетом 2 типа оставалась стабильной среди белых и увеличивалась среди всех остальных, особенно среди чернокожих.

Процент взрослых с преддиабетным состоянием, которые знали, что у них есть это заболевание, удвоился в период с 2005 по 2016 год, но большинство по-прежнему не знают.

Все больше людей заболевают диабетом 1-го и 2-го типа в молодости, а у расовых и этнических меньшинств диабет 2 типа развивается более высокими темпами. Точно так же доля пожилых людей увеличивается, а пожилые люди с большей вероятностью болеют хроническими заболеваниями, такими как диабет.

При этом часто во избежание сахарного диабета достаточно просто изменить свои привычки и откорректировать стиль жизни.

Вот как это сделать.

Причины диабета

Когда человек есть, его организм перерабатывает содержащиеся в пище углеводы в сахар (глюкозу). За его усвоение отвечает инсулин – гормон поджелудочной железы, дающий клеткам сигнал поглощать растворенную в крови глюкозу и использовать ее как источник энергии.

Диабет возникает тогда, когда производство инсулина прекращается или гормон не может нормально выполнять свою функцию, вследствие чего сахар начинает скапливаться в крови.

Типы диабета

Сахарный диабет бывает нескольких типов.

При диабете 1 типа поджелудочная железа прекращает вырабатывать инсулин и сахар начинает скапливаться в крови.

Чаще это случается довольно рано – в детском или подростковом возрасте.

Ученые до сих пор не знают, по какой именно причине это происходит, однако считают, что здесь свою роль может играть генетическая предрасположенность или вирусная инфекция, повреждающая поджелудочные клетки, ответственные за производство инсулина.

Приблизительно 10% диабетиков страдают именно диабетом 1 типа.

При диабете 2 типа производство инсулина не прекращается полностью, однако его недостаточно или что-то мешает ему эффективно работать.

Это обычно происходит в среднем возрасте или ближе к старости, однако диабет второго типа встречается и у молодых, если они страдают ожирением или ведут малоподвижный образ жизни.

К нему также более склонны представители отдельных народов – особенно выходцы из Южной Азии.

Диагноз «гестационный диабет» иногда ставят беременным женщинам – это означает, что их организм производит мало инсулина, чтобы хватило и им самим, и еще не родившемуся ребенку.

По теме: Не начинайте свой день с этого: утренние привычки, которые сокращают жизнь

В зависимости от критериев оценки таким типом диабета болеют от 6 до 16% всех беременных – им необходимо следить за уровнем сахара в крови, поддерживая его в норме с помощью диеты, физических упражнений и инъекций инсулина, чтобы не развился диабет 2 типа.

Различают и так называемый предиабет – повышенный уровень глюкозы в крови, что также может привести к развитию полноценного заболевания.

Симптомы диабета

Среди наиболее распространенных симптомов:

• постоянная жажда;
• частое мочеиспускание, особенно в ночное время;
• повышенная утомляемость;
• потеря веса без причины;
• ухудшение зрения;
• долго заживающие порезы и царапины.

Симптомы диабета 1 типа чаще всего развиваются в детстве или в подростковом возрасте и выражены значительно сильнее.

В группу риска диабета 2 типа обычно входят люди старше 40 лет (выходцы из Южной Азии – старше 25), а также родственники диабетиков (братья, сестры, дети) и люди с лишним весом.

Можно ли предотвратить заболевание

Риск заболеть диабетом зависит от генетических факторов и условий жизни, однако, вы можете поддерживать концентрацию сахара в крови на нормальном уровне с помощью здоровой диеты и активного образа жизни.

Для начала можно сократить потребление кондитерских изделий и сладких напитков, а белый хлеб и макаронные изделия заменить едой из муки грубого помола.

Продукты из рафинированного сахара и очищенных злаков бедны питательными веществами, поскольку витамины и волокна содержатся преимущественно в оболочке зерен.

Это белая мука, белый хлеб, белый рис, белая паста, выпечка, газированные напитки, конфеты и хлопья с добавлением сахара.

Здоровый рацион содержит овощи, фрукты, бобовые и целоозерные продукты, а также полезные растительные масла, орехи и сорта рыбы, богатые омега-3-ненасыщенными жирными кислотами, такими как сардина, лосось или макрель.

Важно есть с регулярными интервалами во избежание переедания.

Уменьшить содержание сахара в крови помогают и физические упражнения. Врачи рекомендуют уделять не менее двух с половиной часов в неделю аэробным нагрузкам – например, хождению или подъемам по лестнице.

Организму легче поддерживать нормальный уровень сахара в крови, если у вас нет лишнего веса. Но если вам нужно похудеть, лучше это делать медленно, утрачивая не более 0,5-1 кг в неделю.

Чтобы снизить риск сердечных заболеваний, откажитесь от курения и следите за уровнем холестерина.

Какие осложнения дает диабет

Высокий уровень сахара в крови может сильно повредить сосуды.

По теме: Секреты долголетия: 6 привычек японцев, помогающих прожить долгую и здоровую жизнь

Когда кровь густеет, ей становится труднее двигаться телом – до некоторых клеток она может не доходить совсем, что повышает риск повреждения нервов (это приводит к потере чувствительности и болевым ощущениям), потере зрения и развитию инфекционных заболеваний ступней.

По данным ВОЗ, сахарный диабет является одной из основных причин развития слепоты, почечной недостаточности, инфаркта, инсульта и гангрены нижних конечностей, что приводит к ампутации ног.

Только в 2016 году от прямых последствий диабета умерло около 1,6 млн человек.

Сколько людей болеют диабетом

По данным ВОЗ, с 1980 по 2014 год количество диабетиков в мире выросло со 108 млн до 422 млн человек.

В 1980 году диабетом страдали менее 5% взрослого населения планеты. В 2014 году этот показатель составил уже 8,5%.

80% диабетиков живут в странах с низким или средним уровнем доходов, свидетельствуют данные Международной федерации диабета.

В развитых странах диабетом чаще болеют люди, живущие за чертой бедности или те, кто едят дешевые полуфабрикаты.