У кожного десятого американця діабет: що це за захворювання і як йому запобігти

Цукровий діабет – серйозне захворювання, від якого щороку помирає понад мільйон людей, і захворіти на нього може кожен. Як можна уникнути діабету, розповіло видання. BBC.

Діабет виникає, коли наш організм не справляється з рівнем цукру (глюкози) у крові. Кров стає густою, і згодом це може призвести до інфаркту, інсульту, сліпоти, ниркової недостатності та гангрени нижніх кінцівок.

Поширеність цукрового діабету зростає. За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), на сьогоднішній день у світі близько 420 мільйонів хворих на діабет. Це майже вчетверо більше, ніж 40 років тому.

Однак, незважаючи на серйозну загрозу, яку діабет становить для здоров'я, половина діабетиків навіть не підозрюють про свою хворобу.

Діабет у США

Згідно з статистиці Центрів з контролю та профілактики захворювань США (CDC), 34,2 мільйона американців - це трохи більше 1 з 10 - страждають на діабет. 88 мільйонів дорослих американців – приблизно кожен третій – страждають на переддіабетний стан.

Але все ж таки кількість нових випадків значно знизилася з 2008 по 2018 рік.

За темою: COVID-19 може викликати діабет: що відомо на даний момент

Відсоток існуючих випадків був найвищим серед американських індіанців та корінних жителів Аляски.

З хворих 15% курили, 89% мали надмірну вагу та 38% вели неактивний спосіб життя. У 37% є хронічне захворювання нирок.

Число нових діагностованих випадків діабету 1 та 2 типу значно збільшилося серед молоді США.

У віці від 10 до 19 років захворюваність на діабет 2 типу залишалася стабільною серед білих і збільшувалася серед усіх інших, особливо серед чорношкірих.

Відсоток дорослих з переддіабетним станом, які знали, що вони мають це захворювання, подвоївся в період з 2005 по 2016 рік, але більшість, як і раніше, не знають.

Все більше людей хворіють на діабет 1-го та 2-го типу в молодості, а у расових та етнічних меншин діабет 2 типу розвивається вищими темпами. Так само частка людей похилого віку збільшується, а люди похилого віку з більшою ймовірністю хворіють на хронічні захворювання, такі як діабет.

При цьому часто, щоб уникнути цукрового діабету, досить просто змінити свої звички і відкоригувати стиль життя.

Ось як це зробити.

Причини діабету

Коли людина є, її організм переробляє вуглеводи, що містяться в їжі, в цукор (глюкозу). За його засвоєння відповідає інсулін – гормон підшлункової залози, що дає клітинам сигнал поглинати розчинену в крові глюкозу та використовувати її як джерело енергії.

Діабет виникає тоді, коли виробництво інсуліну припиняється або гормон не може нормально виконувати свою функцію, внаслідок чого цукор починає накопичуватись у крові.

Типи діабету

Цукровий діабет буває кількох типів.

При діабеті типу 1 підшлункова залоза припиняє виробляти інсулін і цукор починає накопичуватися в крові.

Найчастіше це трапляється досить рано – у дитячому чи підлітковому віці.

Вчені досі не знають, з якої саме причини це відбувається, проте вважають, що тут свою роль може грати генетична схильність або вірусна інфекція, що ушкоджує підшлункові клітини, які відповідають за виробництво інсуліну.

Приблизно 10% діабетиків страждають саме на діабет 1 типу.

При діабеті типу 2 виробництво інсуліну не припиняється повністю, проте його недостатньо або щось заважає йому ефективно працювати.

Це зазвичай відбувається в середньому віці або ближче до старості, проте діабет другого типу зустрічається і у молодих, якщо вони страждають на ожиріння або ведуть малорухливий спосіб життя.

До нього також схильні представники окремих народів – особливо вихідці з Південної Азії.

Діагноз «гестаційний діабет» іноді ставлять вагітним жінкам – це означає, що їх організм виробляє мало інсуліну, щоб вистачило і їм самим, і дитині, що ще не народилася.

За темою: Не починайте свій день з цього: ранкові звички, які скорочують життя

Залежно від критеріїв оцінки на такий тип діабету хворіють від 6 до 16% всіх вагітних – їм слід стежити за рівнем цукру в крові, підтримуючи його в нормі за допомогою дієти, фізичних вправ та ін'єкцій інсуліну, щоб не розвинувся діабет 2 типу.

Розрізняють і так званий предіабет – підвищений рівень глюкози в крові, що може призвести до розвитку повноцінного захворювання.

Симптоми діабету

Серед найпоширеніших симптомів:

• постійна спрага;
• часте сечовипускання, особливо у нічний час;
• підвищена стомлюваність;
• втрата ваги без причини;
• погіршення зору;
• довго гояться порізи і подряпини.

Симптоми діабету 1 типу найчастіше розвиваються у дитинстві або у підлітковому віці та виражені значно сильніше.

До групи ризику діабету 2 типу зазвичай входять люди старше 40 років (вихідці з Південної Азії – старше 25), а також родичі діабетиків (брати, сестри, діти) та люди із зайвою вагою.

Чи можна запобігти захворюванню

Ризик захворіти на діабет залежить від генетичних факторів та умов життя, однак, ви можете підтримувати концентрацію цукру в крові на нормальному рівні за допомогою здорової дієти та активного способу життя.

Для початку можна скоротити споживання кондитерських виробів та солодких напоїв, а білий хліб та макаронні вироби замінити їжею з борошна грубого помелу.

Продукти з рафінованого цукру та очищених злаків бідні на поживні речовини, оскільки вітаміни та волокна містяться переважно в оболонці зерен.

Це біле борошно, білий хліб, білий рис, біла паста, випічка, газовані напої, цукерки та пластівці з додаванням цукру.

Здоровий раціон містить овочі, фрукти, бобові та цілоозерні продукти, а також корисні рослинні олії, горіхи та сорти риби, багаті на омега-3-ненасичені жирні кислоти, такі як сардина, лосось або макрель.

Важливо їсти з регулярними інтервалами, щоб уникнути переїдання.

Зменшити вміст цукру у крові допомагають і фізичні вправи. Лікарі рекомендують приділяти не менше двох з половиною годин на тиждень аеробним навантаженням – наприклад, ходінням або підйомам сходами.

Організму легко підтримувати нормальний рівень цукру в крові, якщо у вас немає зайвої ваги. Але якщо вам потрібно схуднути, краще це робити повільно, втрачаючи трохи більше 0,5-1 кг на тиждень.

Щоб знизити ризик серцевих захворювань, відмовтеся від куріння та стежте за рівнем холестерину.

Які ускладнення дає діабет

Високий рівень цукру у крові може сильно пошкодити судини.

За темою: Секрети довголіття: 6 звичок японців, які допомагають прожити довге і здорове життя

Коли кров густіє, їй стає важче рухатися тілом – до деяких клітин вона може не доходити зовсім, що підвищує ризик пошкодження нервів (це призводить до втрати чутливості та больових відчуттів), втрати зору та розвитку інфекційних захворювань ступнів.

За даними ВООЗ, цукровий діабет є однією з основних причин розвитку сліпоти, ниркової недостатності, інфаркту, інсульту та гангрени нижніх кінцівок, що призводить до ампутації ніг.

Лише у 2016 році від прямих наслідків діабету померло близько 1,6 млн осіб.

Скільки людей хворіють на діабет

За даними ВООЗ, з 1980 по 2014 рік кількість діабетиків у світі зросла зі 108 млн. до 422 млн. осіб.

У 1980 році на діабет страждали менше 5% дорослого населення планети. У 2014 році цей показник становив уже 8,5%.

80% діабетиків живуть у країнах із низьким чи середнім рівнем доходів, свідчать дані Міжнародної федерації діабету.

У розвинених країнах на діабет частіше хворіють люди, що живуть за межею бідності або ті, хто їдять дешеві напівфабрикати.