Не начинайте свой день с этого: утренние привычки неудачников

Существует резкий контраст между людьми, которые преуспевают в жизни, и теми, кто все пропускает. Это различие часто сводится к их утренним привычкам, сообщает Hackspirit.

Речь не идет о типичной мантре «успешные люди просыпаются рано». Имеются в виду конкретные модели поведения, которые мешают людям прогрессировать в жизни.

У неуспешных людей есть определенные утренние привычки, которые их сдерживают.

Нажатие кнопки повтора будильника

Будильник звенит, и мы просто не готовы встречать этот день. Мы нажимаем кнопку повтора надеясь на еще несколько минут блаженного сна.

Это привычка, которая заставляет многих людей идти по кругу.

Когда вы нажимаете кнопку будильника «отложить», вы начинаете свой день с откладывания дел на потом. По сути, вы говорите, что не готовы принять вызовы дня. Такое мышление может проникнуть в другие аспекты вашей жизни.

По теме: Врач назвал 10 основных обманов американской медицины, которые разрушают жизнь

Более того, нажатие кнопки повтора нарушает цикл сна. Это поведение обманывает ваше тело.

Тело думает, что оно снова погружается в глубокий сон, но через несколько минут его снова резко будят. Это чревато тем, что вы будете чувствовать себя разбитым и дезориентированным в течение нескольких часов после пробуждения.

Если вы хотите двигаться вперед, возможно, стоит отказаться от кнопки повтора будильника и начать новый день, как только он зазвонит в первый раз. Это небольшое изменение, которое может иметь огромное значение.

Отказ от завтрака

Некоторые люди соблюдают “утренний пост”, а другие не могут начать свой день без плотного завтрака.

Отказываясь от завтрака, вы думаете, что экономите время. На самом деле вы настраиваете себя на неудачу. К середине утра человек становится голодным и рассеянным и не может сосредоточиться на своих задачах.

Когда вы начнете завтракать, то заметите резкое улучшение вашей концентрации и производительности. Появится масса энергии. Вы сможете с большим энтузиазмом выполнять свои задачи.

Даже что-то простое, например овсянка или фрукт, способны изменить мир к лучшему. Главное — обеспечить организм энергоресурсом, необходимым для оптимального функционирования.

Если вы пропускаете завтрак, возможно, стоит пересмотреть свой утренний распорядок дня. Ваше тело и ваша продуктивность скажут вам за это спасибо.

Пренебрежение физической активностью

Физическая активность по утрам может изменить правила игры. Речь идет не только о сжигании калорий или наращивании мышц. Когда вы занимаетесь спортом, ваше тело выделяет эндорфины — химические вещества, которые естественным образом повышают настроение.

Гарвардская медицинская школа утверждает, что регулярные физические упражнения способны быть для некоторых людей столь же эффективными, как и антидепрессанты. К тому же физическая активность улучшает память и когнитивные функции, что может подготовить вас к успешному дню.

Но многие неуспешные люди часто пренебрегают этой важной привычкой. Они либо откладывают это на потом, либо вообще пропускают.

Будь то быстрая прогулка, быстрое занятие йогой или полноценная тренировка, включение той или иной формы физической активности в утреннюю рутину может дать вам заряд энергии, необходимый для начала рабочего дня.

Начинать день без плана

Представьте себе, что вы отправляетесь в путешествие без малейшего представления о пункте назначения. Скорее всего, вы потеряетесь, разочаруетесь и потратите много времени. Тот же принцип применим и к вашему дню.

Многие неуспешные люди начинают свой день без четкого плана. Они реагируют на все, что встречается на их пути, постоянно отвлекаются вместо того, чтобы активно работать над достижением своих целей. Такой подход чреват потерей большого количества времени и упущенными возможностям.

Успешные же люди, наоборот, начинают свой день с четкого представления о том, чего хотят достичь. Они расставляют приоритеты в своих задачах, сосредотачиваются на том, что важно.

Такие люди не позволяют отвлекающим факторам помешать их целям.

Каждое утро уделяйте несколько минут планированию своего дня. Решите, какие задачи наиболее важны, и займитесь ими в первую очередь. Это простая привычка, способная оказать глубокое влияние на продуктивность и успех.

Игнорирование саморефлексии

Из-за постоянного потока уведомлений, электронных писем и дел легко упустить из виду то, что действительно важно.

Многие неудачливые люди бросаются прямо в этот хаос не уделив ни минуты себе. Они пренебрегают силой тихого самоанализа и его глубоким влиянием на личностный рост.

Начало дня с нескольких минут тихого самоанализа может изменить ситуацию. Пришло время восстановить связь с самим собой, привести в соответствие свои ценности и определить намерения на день.

Постарайтесь каждое утро выделять время для самоанализа. Это не потеря времени – это инвестиция в себя и свой будущий успех.

Потребление негативных новостей

Многие думают, что просмотр новостей на телефоне помогает оставаться в курсе событий. Но никто не осознает, какой урон это наносит психическому здоровью.

Новости часто бывают негативными – истории о конфликтах, катастрофах и лишениях. И начать день со всем этим негативом – это все равно, что начать день с тяжелым бременем на плечах. Это способно затуманить разум и снизить продуктивность.

Вместо того чтобы с утра первым делом тянуться к телефону, берите книгу. Читайте что-нибудь воодушевляющее или познавательное, что-то, что обогащает вас и задает позитивный тон дню.

Недостаточное количество жидкости

Нам известно, как важно избегать обезвоживания. Но знаете ли вы, что многие люди начинают свой день уже обезвоженными?

После полноценного ночного сна ваше тело жаждет воды. Но многие люди первым делом с утра выпивают чашку кофе. Это может привести к еще большему обезвоживанию организма.

Неуспешные люди часто пренебрегают этой простой, но важной привычкой. Они не пьют достаточное количество воды, особенно по утрам. Это чревато усталостью, головными болями и снижением когнитивных функций.

С другой стороны, начало дня со стакана воды способно ускорить обмен веществ, поможет вывести токсины и даже улучшит настроение.

Прежде чем приступить к утреннему кофе, сначала выпейте стакан воды. Такая привычка существенно повлияет на ваше общее состояние здоровья и повысит производительность.

Уклонение от задач

Прокрастинация — это ловушка, в которую попадают многие неуспешные люди. Вместо того чтобы напрямую решать самые сложные задачи, они склонны избегать их отодвигая на второй план.

Эта привычка не только задерживает прогресс, но и создает умственную нагрузку. Мысль о задаче не дает покоя в течение дня вызывая ненужный стресс и беспокойство.

Напротив, успешные люди понимают силу решения сложных задач утром, когда их уровень энергии и концентрации достигает пика. Эта концепция значительно повысит производительность и личное удовлетворение.

Так что – не уклоняйтесь от сложных задач.

Преодоление этих препятствий задаст позитивный тон на оставшуюся часть дня и приблизит вас на шаг к успеху.