Әрбір он американдықтың біреуі қант диабетімен ауырады: бұл ауру дегеніміз не және оны қалай болдырмауға болады

Қант диабеті - жыл сайын миллионнан астам адамның өмірін қиатын ауыр ауру және оны кез келген адам жұқтыруы мүмкін. Қант диабетінен қалай сақтануға болады, деп жазады басылым BBC.

Қант диабеті біздің денеміз қандағы қант (глюкоза) деңгейін ұстай алмаған кезде пайда болады. Қан қоюланып, кейіннен инфарктқа, инсультке, соқырлыққа, бүйрек жеткіліксіздігіне және төменгі аяғындағы гангренаға әкелуі мүмкін.

Қант диабетінің таралуы артып келеді. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының (ДДҰ) мәліметтері бойынша, бүгінде әлемде қант диабетімен ауыратын 420 миллионға жуық адам бар. Бұл осыдан 40 жыл бұрынғыдан төрт есе дерлік артық.

Дегенмен, қант диабеті денсаулыққа үлкен қауіп төндіретініне қарамастан, диабетпен ауыратындардың жартысы өз ауруы туралы білмейді.

АҚШ-тағы қант диабеті

бойынша АҚШ ауруларды бақылау және алдын алу орталықтарының (CDC) статистикасы, 34,2 миллион американдық – 1-нан сәл астамы – қант диабетімен ауырады. 10 миллион американдық ересек адамның - шамамен үштен бірінде - диабетке дейінгі жағдай бар.

Дегенмен, жаңа жағдайлардың саны 2008 жылдан 2018 жылға дейін айтарлықтай төмендеді.

Тақырып бойынша: COVID-19 қант диабетін тудыруы мүмкін: қазір не белгілі

Бар жағдайлардың пайызы американдық үндістер мен Аляска тұрғындары арасында ең жоғары болды.

Зардап шеккендердің 15% темекі шегетін, 89% артық салмақ және 38% белсенді емес. 37% созылмалы бүйрек ауруы бар.

АҚШ жастары арасында 1 және 2 типті қант диабетінің жаңадан анықталған жағдайларының саны айтарлықтай өсті.

10 мен 19 жас аралығында 2 типті қант диабетімен ауыру ақ нәсілділер арасында тұрақты болып қалды және басқалардың арасында, әсіресе қара нәсілділер арасында өсті.

2005 және 2016 жылдар арасында қант диабеті бар ересектердің үлесі екі есе өсті, бірақ олардың көпшілігі әлі де білмейді.

Жастық шақта 1 типті және 2 типті қант диабетін дамытқан адамдардың саны артып келеді, ал нәсілдік және этникалық азшылықтар 2 типті қант диабетін тезірек дамытады. Сол сияқты, егде жастағы адамдардың үлесі артып келеді, ал егде жастағы адамдар қант диабеті сияқты созылмалы аурулармен ауырады.

Сонымен қатар, қант диабетінің алдын алу үшін әдетте әдеттеріңізді өзгертіп, өмір салтын реттеу жеткілікті.

Міне, мұны қалай істеу керек.

Қант диабетінің себептері

Адам тамақтанған кезде оның ағзасы тағамның құрамындағы көмірсуларды қантқа (глюкоза) айналдырады. Оның ассимиляциясы үшін инсулин жауап береді - ұйқы безінің гормоны, ол жасушаларға қанда еріген глюкозаны сіңіріп, оны энергия көзі ретінде пайдалану туралы сигнал береді.

Қант диабеті инсулин өндірісі тоқтағанда немесе гормон дұрыс жұмыс істемей, қанда қанттың жиналуына әкеледі.

Қант диабетінің түрлері

Қант диабеті бірнеше түрге бөлінеді.

1 типті қант диабетінде ұйқы безі инсулин өндіруді тоқтатады және қант қанда жинала бастайды.

Көбінесе бұл өте ерте болады - балалық шақта немесе жасөспірімде.

Ғалымдар мұның неліктен болатынын әлі күнге дейін білмейді, бірақ олар генетикалық бейімділік немесе инсулин өндірісіне жауап беретін ұйқы безі жасушаларын зақымдайтын вирустық инфекция бұл жерде рөл атқаруы мүмкін деп санайды.

Қант диабетімен ауыратындардың шамамен 10% -ында 1 типті қант диабеті бар.

2 типті қант диабетінде инсулин өндірісі толығымен тоқтамайды, бірақ бұл жеткіліксіз немесе бір нәрсе оның тиімді жұмыс істеуіне кедергі келтіреді.

Бұл әдетте орта жаста немесе қартайған кезде пайда болады, бірақ XNUMX типті қант диабеті семіздік немесе отырықшы жастарда да кездеседі.

Кейбір халықтардың өкілдері де оған көбірек бейім, әсіресе Оңтүстік Азиядан келгендер.

Кейде жүкті әйелдерге гестациялық қант диабеті диагнозы қойылады, бұл олардың денесі өздері үшін де, туылмаған нәресте үшін де аз инсулин шығарады.

Тақырып бойынша: Күнді осылай бастамаңыз: таңертеңгі өміріңізді қысқартатын әдеттер

Бағалау критерийлеріне байланысты қант диабетінің бұл түрі барлық жүкті әйелдердің 6-дан 16% -ға дейін әсер етеді - олар 2 типті қант диабетінің алдын алу үшін диетамен, жаттығулармен және инсулин инъекцияларымен қалыпты түрде қандағы қант деңгейін бақылап отыруы керек.

Сондай-ақ, предиабет деп аталатындар бар - қандағы глюкоза деңгейінің жоғарылауы, бұл да толыққанды аурудың дамуына әкелуі мүмкін.

Қант диабетінің белгілері

Ең жиі кездесетін белгілердің арасында:

• тұрақты шөлдеу;
• жиі зәр шығару, әсіресе түнде;
• шаршаудың жоғарылауы;
• себепсіз салмақ жоғалту;
• көріністің нашарлауы;
• ұзақ емдік кесулер мен сызаттар.

1 типті қант диабетінің белгілері көбінесе балалық немесе жасөспірімдік шақта дамиды және әлдеқайда ауыр.

2 типті қант диабетінің тәуекел тобына әдетте 40 жастан асқан адамдар (25 жастан асқан оңтүстік азиялықтар), сондай-ақ диабетиктердің туыстары (ағалары, апалары, балалары) және артық салмағы бар адамдар кіреді.

Аурудың алдын алуға болады ма

Қант диабетінің даму қаупі генетикалық факторларға және өмір сүру жағдайларына байланысты, дегенмен сіз дұрыс тамақтану және белсенді өмір салты арқылы қандағы қанттың қалыпты деңгейін сақтай аласыз.

Жаңадан бастағандар үшін кондитерлік өнімдер мен қантты сусындарды тұтынуды азайтып, ақ нан мен макаронды ұннан жасалған тағамдармен алмастыруға болады.

Тазартылған қант пен тазартылған жарма өнімдері қоректік заттарға нашар, өйткені витаминдер мен талшықтар негізінен дәннің қабығында болады.

Оларға ақ ұн, ақ нан, ақ күріш, ақ макарон, нан өнімдері, газдалған сусындар, тәттілер және қант қосылған жарма кіреді.

Салауатты диетада көкөністер, жемістер, бұршақ және тұтас дәнді дақылдар, сондай-ақ сардина, лосось немесе скумбрия сияқты омега-3 қанықпаған май қышқылдарына бай пайдалы өсімдік майлары, жаңғақтар және балық сорттары бар.

Артық тамақтануды болдырмау үшін белгілі бір уақыт аралығында тамақтану маңызды.

Жаттығу қандағы қантты азайтуға да көмектеседі. Дәрігерлер аптасына кемінде екі жарым сағатты серуендеу немесе баспалдақпен көтерілу сияқты аэробты жаттығуларға арнауға кеңес береді.

Егер сізде артық салмақ болмаса, денеге қандағы қант деңгейін қалыпты ұстау оңайырақ. Бірақ салмақ жоғалту қажет болса, оны аптасына 0,5-1 кг-нан артық емес жоғалтып, баяу жасаған дұрыс.

Жүрек ауруының қаупін азайту үшін темекі шегуді тастап, холестерин деңгейін бақылаңыз.

Қант диабетінің асқынулары қандай

Қандағы қанттың жоғары деңгейі қан тамырларына қатты зақым келтіруі мүмкін.

Тақырып бойынша: Ұзақ өмір сүрудің құпиялары: Жапондықтардың ұзақ, салауатты өмір сүру әдеттері

Қан қалыңдаған кезде оның денесін қозғалтуы қиындай түседі – ол кейбір жасушаларға мүлде жетпеуі мүмкін, бұл жүйке зақымдану қаупін арттырады (бұл сезімталдық пен ауырсынудың жоғалуына әкеледі), көру қабілетінің жоғалуы және аяқтың жұқпалы аурулары.

Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметі бойынша, қант диабеті соқырлық, бүйрек жеткіліксіздігі, инфаркт, инсульт және төменгі аяқтың гангренасының негізгі себептерінің бірі болып табылады, бұл аяқтың ампутациясына әкеледі.

Тек 2016 жылы қант диабетінің тікелей әсерінен шамамен 1,6 миллион адам қайтыс болды.

Қаншама адам қант диабетімен ауырады

Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметі бойынша, 1980 жылдан 2014 жылға дейін әлемде қант диабетімен ауыратындар саны 108 миллионнан 422 миллион адамға дейін өсті.

1980 жылы әлемдегі ересек тұрғындардың 5%-дан азы қант диабетінен зардап шекті. 2014 жылы бұл көрсеткіш қазірдің өзінде 8,5% болды.

Қант диабетімен ауыратындардың 80% Халықаралық диабет федерациясының мәліметтері бойынша табысы төмен немесе орташа елдерде тұрады.

Дамыған елдерде кедейлік шегінен төмен тұратын адамдар немесе арзан тағамдарды жейтіндер қант диабетімен ауырады.